µ¥Àϸ®·Î À̵¿

µ¥Àϸ®Çªµå

°Ë»ö

µ¥Àϸ®Çªµå ´ë¸Þ´º

µ¥Àϸ®Çªµå ¼­ºê¸Þ´º

±â»ç ¸®½ºÆ®

À°·ù¸¦ ´ëüÇÒ ¿µ¾ç¸¸Á¡ ½ÄÇ° 10°¡Áö

±Û : ¹Ú¹Î°æ

 

À°·ù ¼·Ãë¿¡ ´ëÇÑ ³í¶õÀº ²÷ÀÓÀÌ ¾ø´Ù. Çظ¶´Ù Àü ¼¼°è À°·ù ¼Òºñ·®Àº Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, À̸¦ °¨´çÇϱâ À§ÇØ Æı«µÇ´Â ÀÚ¿¬»ýÅ°èÀÇ ÇÇÇØ´Â ¾î¸¶¾î¸¶ÇÏ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ÇØ´äÀ¸·Î ´Ù¾çÇÑ ´ëüÀ°·ù ½ÄÇ°µéÀÌ ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Â °¡¿îµ¥ ä½Ä ½ÃÀåÀÇ ±Ô¸ð°¡ Ä¿Áö°í ÀÖ´Ù. °í±â ¼·Ã븦 Áö¾çÇϴ ä½ÄÁÖÀÇÀÚ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°­ÇÑ ½Ä»ýÈ°¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹Àº ÀϹÝÀεé±îÁö ´ëüÀ°·ù ½ÄÇ°¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ±×Áß¿¡¼­µµ ƯÈ÷ À°·ùÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ Àαâ´Ù. ÄáÀ» ºñ·ÔÇØ ¾Æº¸Ä«µµ, ¾Æ¿í, ÆĽ½¸®, °¨ÀÚ, ÇÜÇÁ¾¾µå µî À°·ùÀÇ ÁÖ¿ä ¿¡³ÊÁö¿øÀÎ ´Ü¹éÁú ¼·Ãëµµ °¡´ÉÇϸç, Æ÷¸¸°¨Àº Å©¸é¼­ ¿ÀÈ÷·Á ¿­·®Àº ³·¾Æ °Ç°­ÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ¿À´ÃÀº À°·ù¸¦ ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°Àº ¹«¾ùÀ̸ç, ±× Ư¡Àº ¹«¾ùÀÎÁö ÇÔ²² ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

 

Äá

 

ÄáÀº ÃÖ°íÀÇ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¹ç¿¡ ³ª´Â °í±â¶ó ºÒ¸± Á¤µµ·Î ÀÌ¹Ì °í±â¸¦ ´ëüÇÒ ½ÄÇ°À¸·Î À¯¸íÇѵ¥, ÄáÀº À°·ù³ª »ý¼±º¸´Ù ´Ü¹éÁúÀÌ 2¹è ÀÌ»ó ¸¹´Ù. ¶ÇÇÑ, µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúº¸´Ù Æ÷¸¸°¨ÀÌ ³ô°í Àå¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô µµ¿ÍÁà ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ô¿©Áִµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÄáÀº Á¾·ù¸¶´Ù ¼ººÐ°ú Ư¡ÀÌ Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸¥µ¥, ƯÈ÷ ¿ÀÅ°³ª¿ÍÀÇ Àå¼ö ºñ°á·Î ¾Ë·ÁÁø DzÄáÀº µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú °¡Àå ºñ½ÁÇÑ ¼ººÐÀ¸·Î, 9°¡Áö Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶Ç, Èò °­³¶ÄáÀº ´Ü¹éÁú ÇÔÀ¯·®ÀÌ ´Þ°¿ÀÇ 2¹è·Î ÈǸ¢ÇÑ ´Ü¹éÁú ±Þ¿ø ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

 



¾Æº¸Ä«µµ

 

À°·ù¸¦ ´ëüÇÒ µÎ ¹ø° ½ÄÇ°Àº °úÀÏ Áß ¿ì¼öÇÑ ¿µ¾ç¼ººÐÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â ¾Æº¸Ä«µµ´Ù. ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °úÀÏ·Î 100g´ç 2gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¾Æº¸Ä«µµ´Â Áö¹æÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ Å©¸®¹ÌÇÑ ½Ä°¨À» ÀÚ¶ûÇϴµ¥, ¾Æº¸Ä«µµÀÇ Áö¹æÀº ÂøÇÑ Áö¹æÀÌ ºÒ¸®´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀ¸·Î ü³»¿¡ Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûµÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¿¡³ÊÁö·Î »ç¿ëµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ °Ç°­¿¡ À̷οî Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î Èí¼ö¸¦ µ½±â ¶§¹®¿¡ ºñŸ¹Î°ú ÇÔÀ¯µÈ À½½Ä°ú °°ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù.

 

ÀèǪ¸£Æ®

¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â ¾ÆÁ÷ »ý¼ÒÇÏÁö¸¸, ÇØ¿Ü¿¡¼­´Â ¹Ì·¡ À°·ù ´ëü ½ÄÇ°À¸·Î ¼Ò¹®³­ Â÷¼¼´ë ½´ÆÛǪµå Áß Çϳª´Ù. ¾Æº¸Ä«µµÃ³·³ ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â °úÀÏÀ̸ç, ½ÇÁ¦·Î ±â±ÙÀ¸·Î ½Ã´Þ¸®´Â Áö¿ª¿¡¼­ ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿ø ½ÄÇ°À¸·Î ¾²ÀδÙ. ¶ÇÇÑ, Ä®½·°ú ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ¸ç ¸¶±×³×½·, Ä®·ý, ±¸¸® µî ¹Ì³×¶öµµ dzºÎÇÏ´Ù. ¿ïÅüºÒÅüÇÑ »ý±è»õ°¡ ¾óÇÍ º¸¸é µÎ¸®¾È°ú ¸ð¾ç»õ°¡ ºñ½ÁÇѵ¥, Ä¿´Ù¶õ °ú½Ç ¼Ó¿¡´Â ³ë¶õ»öÀÇ °úÀ°ÀÌ °¡µæ µé¾îÀÖ´Ù. ÂßÂß Âõ¾î¼­ ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ °í±â¿Í Áú°¨ÀÌ ºñ½ÁÇϸç, ¸ÀÀº »ç°ú¿Í ÆÄÀξÖÇÃÀ» Á¶ÇÕÇÑ ¸ÀÀÌ´Ù.

 

¾Æ¿í

 

¾Æ¿íÀº <µ¿ÀǺ¸°¨>¿¡¼­ ¸ðµç ä¼ÒÀÇ À¸¶äÀ̶ó°í ÀûÇôÀÖÀ» Á¤µµ·Î dzºÎÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. ¿µ¾ç°¡ ³ô±â·Î ¼Ò¹®³­ ½Ã±ÝÄ¡º¸´Ù ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ 2¹è³ª ³ôÀ¸¸ç, Ä®½·°ú ÁöÁú, ¹«±âÁúÀ» dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ¾î¸°À̵éÀÇ ¼ºÀå¹ßÀ°Àº ¹°·Ð ºóÇ÷ ¿¹¹æ, ±â·Â ȸº¹¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ÈǸ¢ÇÑ ´Ü¹éÁúÀÇ ±Þ¿øÀÎ »õ¿ì¿Í ¾Æ¿íÀ» ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ±ÃÇÕµµ ÁÁ°í, ´õ¿í dzºÎÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 



´Þ°¿

 

À°·ù ´ëü ½ÄÇ°ÇÏ¸é °¡Àå ¸ÕÀú ¾ð±ÞµÇ´Â ´Þ°¿. ¿ÏÀü½ÄÇ°À̶ó ºÒ¸®´Â ´Þ°¿Àº °¡Àå ½±°í Àú·ÅÇÏ°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °í¸¶¿î ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. ´Þ°¿ 1°³¿¡ ¾à 6gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î °¡Àå ÀÌ»óÀûÀ̶ó ºÒ¸± Á¤µµ·Î ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú µî ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» µÎ·ç °®Ãß°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Þ°¿ Çϳª¿¡ ¿­·®ÀÌ ¾à 72kcal·Î ³·À¸¸é¼­ Æ÷¸¸°¨Àº ³ô¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Îµµ Àαâ´Ù.

 

¼¼ÀÌź

 

ä½Ä°í±â·Î ÄáÀ¸·Î ¸¸µç Äá°í±â ¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ´õ´Ï, ÃÖ±Ù¿¡´Â ¹Ð·Î ¸¸µç °í±âÀÎ ¼¼ÀÌźÀÌ Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Ù. ¹Ð¿¡ ÀÖ´Â ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÎ ±Û·çÅÙÀ» ÀÌ¿ëÇؼ­ ¸¸µç °í±â ´ëü ½ÄÇ°À¸·Î, ÁøÂ¥ °í±â°¡ µé¾î°¡Áö ¾ÊÁö¸¸ Â̱êÂ̱êÇÑ ½Ä°¨°ú À°·ù¿Í ºñ½ÁÇÑ ¸ÀÀ» ³½´Ù. °í´Ü¹é ÀúÁö¹æ ½ÄÇ°À¸·Î, ÀÌ¹Ì ÇØ¿Ü¿¡¼­´Â ¼¼ÀÌźÀ» »ç¿ëÇÑ °¢Á¾ ·¹½ÃÇÇ°¡ È­Á¦°¡ µÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, À̸¦ È°¿ëÇÑ ¸Þ´º¸¦ ¼±º¸ÀÌ´Â ·¹½ºÅä¶ûµµ ´Ã°í ÀÖ´Â Ãß¼¼´Ù.

 

±×¸¯¿ä°ÅÆ®

 

±×¸®½º ÀüÅë ¹æ½ÄÀ¸·Î ¿øÀ¯¸¦ ¹ßÈ¿ÇÏ¿© ¸¸µé¾î Áú°¨µµ ´Ü´ÜÇÏ°í ¿øÀ¯ÀÇ ÁøÇÑ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â ±×¸¯¿ä°ÅÆ®. ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸, À°·ù¸¦ ´ëüÇÒ ½ÄÇ°À̱⵵ ÇÏ´Ù. ±×¸¯¿ä°ÅÆ®´Â 100g´ç ¾à 16gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â ÀÏ¹Ý ¿ä°ÅÆ®º¸´Ù 2¹è ¸¹Àº ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯·®À» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ±×¸¯¿ä°ÅÆ®°¡ ÇÔÀ¯ÇÑ Ä®½·Àº ¿ìÀ¯º¸´Ù 2¹è ¸¹Àº ¾çÀ¸·Î ½ÄÇ° ½ÃÀå¿¡¼­ Àα⸦ ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Ù.

 

ÇÜÇÁ¾¾µå

 

ŸÀÓÁö°¡ ¼±Á¤ÇÑ 5´ë ½´ÆÛǪµå·Î ²ÅÈ÷´Â ÇÜÇÁ¾¾µå´Â ´ë¸¶ ¾¾¾ÑÀÇ ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ȯ°¢¹°ÁúÀ» ¾ø¾Ø ¾Ë¸ÍÀÌ´Ù. ź¼öÈ­¹°Àº ³·°í ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ÀαⰡ ÁÁÀºµ¥, ƯÈ÷ ¾çÁúÀÇ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î À°·ù ´ëü ½ÄÇ°À¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÇÜÇÁ¾¾µåÀÇ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®Àº ¹«·Á µÎºÎÀÇ 4¹è, ´ß°¡½¿»ìÀÇ 2¹è Á¤µµ¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú ´õºÒ¾î ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡3, Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. °ß°ú·ùó·³ °í¼ÒÇØ ±×´ë·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í, °£´ÜÇÏ°Ô ¹äÀ» Áþ´Âµ¥ ³Ö°Å³ª ¹Ø¹ÝÂù¿¡ »ì¦ »Ñ·Á ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾î È°¿ëµµ°¡ ³ô´Ù.

 

ÄÚƼÁöÄ¡Áî

 

Ä¡Áî ¿ª½Ã ÁÁÀº ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀ¸·Î, ±×Áß¿¡¼­µµ ÄÚƼÁöÄ¡Áî´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¿ìÀ¯¸¦ À¯»ê±ÕÀ¸·Î ¹ßÈ¿½ÃÄÑ ¸¸µç Ä¡Áî·Î, ÀÛÀº µ¢¾î¸®°¡ ¸ù±Û¸ù±ÛÇÏ°Ô ¸ð¿© ÀÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ÄÚƼÁöÄ¡Áî 100g´ç 13gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â °°Àº ºÐ·®ÀÇ ¼è°í±â¿Í ºñ½ÁÇÑ ¾çÀÌ´Ù. ÄÚƼÁöÄ¡Áî 1ÄÅÀ̸é ÇÏ·ç ±ÇÀå ´Ü¹éÁúÀÇ Àý¹ÝÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ºñŸ¹ÎA¿Í ºñŸ¹ÎD°¡ dzºÎÇϸç, Ä®½· ÇÔ·®µµ ³ô¾Æ »À °Ç°­À» ÁöÄÑÁÖ´Â ´ëÇ¥ ½ÄÇ°À̱⵵ ÇÏ´Ù.

 

¾ó¸° µÎºÎ

 

ÄáÀ¸·Î ¸¸µç µÎºÎ´Â ¾çÁúÀÇ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â ´Ü¹éÁú ±Þ¿ø ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. À̼ÒÇöóº»À̶ó´Â ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â 100g´ç ¾à 7~8g Á¤µµ·Î ¸Å¿ì ³ô´Ù. µÎºÎ ±× ÀÚü¶óµµ ÈǸ¢ÇÑ ´Ü¹éÁú ±Þ¿øÀÌÁö¸¸, µÎºÎ¸¦ ¾ó¸®¸é ¼öºÐÀÌ ºüÁ®³ª°¡¸é¼­ ´Ü¹éÁúÀÇ ¹Ðµµ°¡ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®¿¡ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ¹«·Á 6¹è°¡ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ½Ä°¨µµ Â̱êÂ̱êÇÏ´Ï °í±â¸¦ ¾Ã´Â µíÇÑ ½Ä°¨À» °¡Áø µ¥´Ù ´õ¿í ¸¹Àº ¿ä¸®¿¡ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¸µå´Â ¹æ¹ýµµ °£´ÜÇÏ´Ù. µÎºÎ¸¦ Àû´çÇÑ Å©±â·Î À߶ó °ÅÁî¿¡ ½Î¼­ ¼öºÐÀ» Á¦°ÅÇÏ°í, ·¦À̳ª ÆÑÀ¸·Î ¹ÐºÀÇÏ¿© ³Ãµ¿½Ç¿¡ ³Ö¾î ¾ó¸®¸é °£´ÜÇÏ°Ô ³Ãµ¿ µÎºÎ¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.
 

¹Ú¹Î°æ press@daily.co.kr

¸ÂÃãÇü ÃÖÀú°¡ Á¤º¸

´ñ±Û 0°³ ·Î±×¾Æ¿ô

    SNS·Î ´ñ±ÛÀ» ÀÛ¼ºÇغ¸¼¼¿ä.
    ¼Ò¼È ´ñ±Û ÀÛ¼ºÇϱâ

    ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ ¸ÂÃã ±â»ç

      ¿äÁò »ç¶÷µéÀÌ ÁÁ¾ÆÇØ¿ä

        Ǫµå, ¸Ô´Â Áñ°Å¿òÀ» ´ã´Ù

          »ý»ýÇÑ Çªµå À̾߱â

            ³»Á¤º¸°ü¸®