µ¥Àϸ®·Î À̵¿

µ¥Àϸ®Çªµå

°Ë»ö

µ¥Àϸ®Çªµå ´ë¸Þ´º

µ¥Àϸ®Çªµå ¼­ºê¸Þ´º

±â»ç ¸®½ºÆ®

±¸À̵µ Á¶¸²µµ ÃÖ°í! ¸ÀÀÖ´Â ²ÇÄ¡ ¿ä¸® 10

±Û : ȲÇöÁÖ

 

 

²ÇÄ¡´Â Àú·ÅÇÑ °¡°Ý¿¡ ¿µ¾çºÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ý¼±ÀÌ´Ù. ±¸À̳ª Á¶¸²À¸·Î ¸¹ÀÌ È°¿ëµÇ´Â ²ÇÄ¡´Â °¡À»Ã¶ ½Ò½ÒÇÑ È¯Àý±â¿¡ ¿µ¾ç º¸ÃæÇÏ´Â µ¥ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Á¦Ã¶ À½½ÄÀ¸·Î, Á¦Ã¶ÀÌ ¾Æ´Ï¾îµµ ²ÇÄ¡ÅëÁ¶¸²À¸·Î ¾ðÁ¦³ª ½±°Ô ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ²ÇÄ¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í Áß¼ºÁö¹æÀÇ ³óµµ¸¦ ³·Ãç ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ²ÇÄ¡ÀÇ ºÓÀº »ì¿¡´Â ºñŸ¹Î B12°¡ dzºÎÇØ ºóÇ÷ÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼º¿¡°Ô ÁÁ´Ù. ¶Ç, ²ÇÄ¡´Â ¿­·®ÀÌ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 

 

²ÇÄ¡´Â ÀÛ°í »ìÀÌ ÅëÅëÇÏ°Ô ¿À¸¥ °ÍÀÌ ¸ÀÀÖ´Ù. ´«ÀÌ ¸¼°í Åõ¸íÇϸç, ¹è°¡ ÅÍÁöÁö ¾Ê°í ´­·¶À» ¶§ ź·ÂÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÁÖµÕÀÌ ÁÖº¯ÀÌ ³ë¶õºûÀ» ¶ì°í ÀÖÀ¸¸é ±â¸§ÀÌ Àß ¿À¸¥ °ÍÀ¸·Î ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù. ²ÇÄ¡´Â »ê¼º½ÄÇ°À¸·Î ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°°ú °çµé¿© ¸ÔÀ¸¸é ±ÃÇÕÀÌ ÁÁÀºµ¥, ±×Áß ²¢ÀÙ°úÀÇ Á¶ÇÕÀÌ ÁÁ´Ù. ¸Àµµ ÁÁ°í ¿µ¾çµµ ÁÁÀº ²ÇÄ¡·Î ¸ÀÀÖ´Â ½ÄŹÀ» ÁغñÇغ¸ÀÚ. 

 

 

1. ²ÇÄ¡±¸ÀÌ

 

»ìÀÌ ¿Àµ¿ÅëÇÏ°Ô ¿À¸¥ ²ÇÄ¡¸¦ ±¸ÀÌ·Î ±¸¿ö ¸ÔÀ¸¸é ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù. ¸ÕÀú ³»ÀåÀ» Á¦°ÅÇÑ ²ÇÄ¡¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¼Ó±îÁö Àß À͵µ·Ï Ä®ÁýÀ» ³½´Ù. ûÁÖ¿Í ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç¸¦ »Ñ·Á 30ºÐ°£ µÐ´Ù. ÆÒ¿¡ ¿Ã¸®ºêÀ¯¸¦ µÎ¸£°í ²ÇÄ¡¸¦ ¾ÕµÚ·Î ³ë¸©ÇÏ°Ô ±Á´Â´Ù. ²ÇÄ¡ »ìÀ» ½±°Ô ¹ß¶ó ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î, ²ÇÄ¡¸¦ µî ÂÊÀÌ À§·Î °¡µµ·Ï ¼¼¿ö¼­ Á£°¡¶ôÀ» °¡¿îµ¥ ²È°í ²¿¸®±îÁö °¡¿îµ¥¸¦ °¡¸¥ ´ÙÀ½ °¡¿îµ¥ Å« °¡½Ã¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í, »ì ÂÊ¿¡ ºÙÀº ÀÜ°¡½Ã¸¦ ÇÑÂÊÀ¸·Î ¾µ¾îÁÖ¸é »ìÄڱⰡ ±ò²ûÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. 

 

 



2. ²ÇÄ¡ ±èÄ¡Âî°³

¨Ï Daily, Instagram ID @mjlifegram 

 

¾óÅ«ÇÏ´Ï °¨Ä¥¸ÀÀÌ ÁÁÀº ²ÇÄ¡ ±èÄ¡Âî°³. ²ÇÄ¡ Çϳª¸¸ ÀÖÀ¸¸é ±èÄ¡Âî°³¸¦ ´õ¿í ¸ÀÀÖ°í ǪÁüÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ³»ÀåÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ±ú²ýÀÌ ¼ÕÁúÇÑ ²ÇÄ¡ ¶Ç´Â ²ÇÄ¡ÅëÁ¶¸²À» ÁغñÇÑ´Ù. ³¿ºñ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ º×°í ±èÄ¡¸¦ ºº´Â´Ù. ±èÄ¡°¡ ÀÍÀ¸¸é ¹°°ú ±èÄ©±¹¹°À» ³Ö°í °­ÇÑ ºÒ·Î ²úÀδÙ. 5ºÐ Á¤µµ ²úÀ¸¸é ÁߺҷΠÁÙÀÎ µÚ, ÁغñÇÑ ²ÇÄ¡¸¦ ³Ö°í 20ºÐ Á¤µµ ²úÀδÙ. ´ëÆÄ¿Í Ã»¾ç°íÃ߸¦ ¼Û¼Û ½ä¾î ³Ö°í, ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ¸ÂÃá´Ù. 1~2ºÐ Á¤µµ ´õ ²ú¿© ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.  

 

 

3. ²ÇÄ¡ ½Ã·¡±â Á¶¸²

tvN 'Áý¹ä ¹é¼±»ý2' 

 

ÀÏ¹Ý Á¶¸²°ú ´Þ¸® 'Áý¹ä ¹é¼±»ý2'¿¡¼­ ¼Ò°³µÈ ²ÇÄ¡ ½Ã·¡±â Á¶¸²Àº ½Ã·¡±â¿Í ²ÇÄ¡ÀÇ È¯»óÀûÀÎ Á¶ÇÕÀ¸·Î ÁֺεéÀÇ ±ØÂùÀ» ¹Þ´Â ¿ä¸®´Ù. »ý¹° ²ÇÄ¡¸¦ È°¿ëÇÏ¸é ´õ¿í ÁÁÁö¸¸, ²ÇÄ¡ÅëÁ¶¸²À» È°¿ëÇÏ¸é ´õ¿í ºü¸£°í °£ÆíÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ÕÀú ²ÇÄ¡¿Í ½Ã·¡±â¸¦ ºñ½ÁÇÑ ¾çÀ¸·Î ÁغñÇÑ´Ù. ½Ã·¡±â¸¦ Å­Á÷ÇÏ°Ô ÀÚ¸£°í, ÆÒ¿¡ ±ò¾ÆÁØ´Ù. ½Ã·¡±â À§¿¡ ²ÇÄ¡¸¦ ¿Ã¸®°í, ²ÇÄ¡ÅëÁ¶¸² ±¹¹°À» µû·Î ´ã´Â´Ù. ÅëÁ¶¸² ±¹¹°¿¡ µÈÀå 1Å«¼ú, °íÃßÀå 1Å«¼ú, Áø°£Àå 3Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1Å«¼ú, °íÃå°¡·ç 2Å«¼ú, ¼³ÅÁ 1/3Å«¼ú, Âü±â¸§ 2Å«¼ú, ´ÙÁø »ý°­ ¾à°£°ú ¼Û¼Û ½äÀº û¾ç°íÃß¿Í ´ëÆĸ¦ ³Ö°í ¼¯¾î ²ÇÄ¡ À§¿¡ º×´Â´Ù. ÅëÁ¶¸² 1ĵ Á¤µµÀÇ ¹°À» º×°í ¼¾ ºÒ¿¡¼­ Á¶¸°´Ù. ²úÀ¸¸é ¾àºÒ·Î ÁÙÀÌ°í 15ºÐ Á¤µµ ´Ù½Ã Á¶¸®¸é ¿Ï¼ºµÈ´Ù. 

 

 

4. ÀÏ½Ä ½ºÅ¸ÀÏ ²ÇÄ¡Á¶¸²

 tvN 'Áý¹ä ¹é¼±»ý2' 

 

»ö´Ù¸¥ ²ÇÄ¡Á¶¸²ÀÌ ¸Ô°í ½Í´Ù¸é ¹éÁ¾¿øÀÌ ¼Ò°³ÇÑ ÀϺ»½Ä ²ÇÄ¡Á¶¸²À» ¸¸µé¾îº¸ÀÚ. ¸ÕÀú »ý°­ 1°³¸¦ ¾ã°Ô ÆíÀ» ½ã´Ù. ³»ÀåÀ» Á¦°ÅÇÑ ²ÇÄ¡´Â ¸Ô±â ÁÁ°Ô Å丷 ³»°Å³ª ²ÇÄ¡ ÅëÁ¶¸²À» ÁغñÇÑ´Ù. ÆÒ¿¡ »ý°­ ÆíÀ» ³Ö°í ¼³ÅÁ 2Å«¼ú, ¸À¼ú 1/3ÄÅ, ¹° 1/3ÄÅ, Áø°£Àå 1/3ÄÅÀ» ³Ö´Â´Ù. ÆÒ¿¡ ²ÇÄ¡¸¦ ³Ö´Â´Ù. dz¹Ì¸¦ ´õÇϱâ À§ÇØ Ã»¾ç°íÃ߸¦ ¼Û¼Û ½ä¾î ³Ö°í, ²Ê¸®°íÃß´Â ÅëÀ¸·Î ³Ö´Â´Ù. ½Ä¿ëÀ¯ 1Å«¼úÀ» ³Ö°í ±¹¹°ÀÌ ¾ø¾îÁú ¶§±îÁö Á¶¸°´Ù. ±¹¹°ÀÌ ÀÚÀÛÇÏ°Ô ³²¾ÆÀÖ°í, À±±â°¡ µ¹¸é ±×¸©¿¡ ´ã´Â´Ù. ²ÇÄ¡¸¦ ºü¸£°Ô ÀÍÇô¾ß ÇϹǷΠ²ÇÄ¡ÅëÁ¶¸²À» »ç¿ë ¶Ç´Â »ý¹° ²ÇÄ¡´Â »ì¦ ÀÍÇô¼­ ³Ö´Â´Ù. 

 

 



5. ²ÇÄ¡ Æ¢±è

 

²ÇÄ¡¸¦ ½È¾îÇÏ´Â ¾ÆÀ̵鵵 ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â ²ÇÄ¡ Æ¢±è. ¸ÕÀú ²ÇÄ¡ ÅëÁ¶¸²À» µû°í ±¹¹°Àº ¸ðµÎ ¹ö¸°´Ù. ²ÇÄ¡´Â ¹Ð°¡·ç¸¦ °ñ°í·ç ¹¯Çô ÁغñÇÑ´Ù. ¹Ð°¡·ç¿¡ Ä«·¹ °¡·ç¸¦ ¼¯¾î Æ¢±è¿ÊÀ» ÀÔÈ÷¸é ºñ¸° ¸Àµµ Àû°í Ä«·¹ÀÇ Ç³¹Ì¿¡ ´õ¿í ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ±íÀÌ°¡ ÀÖ´Â ÆÒ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ º×°í ¹Ð°¡·ç¸¦ ¹¯Èù ²ÇÄ¡¸¦ ³Ö¾î Æ¢±ä´Ù. ¹Ù»è¹Ù»èÇÏ´Ï ¸Àµµ ÁÁ°í Á¶¸®°úÁ¤µµ °£´ÜÇØ ´©±¸³ª ½±°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. 

 

 

6. ²ÇÄ¡ ½ÓÀå

¨Ï Daily, Instagram ID @mingming0315 

 

²ÇÄ¡´Â ¿­·®ÀÌ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ÁÁ´Ù. ¿¬±âÀÚ ¼ÛÀϱ¹ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ¸·Î ²ÇÄ¡ ½ÓÀåÀÌ ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ È­Á¦°¡ µÈ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ²ÇÄ¡ ½ÓÀåÀº »ý¹° ²ÇÄ¡º¸´Ù ºñ¸° ¸ÀÀÌ ÀûÀº ÅëÁ¶¸² ²ÇÄ¡¸¦ È°¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. º¼¿¡ ²ÇÄ¡ ÅëÁ¶¸² ¹°À» ¹ö¸®°í, ²ÇÄ¡¸¸ ´ã¾Æ ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î »ìÀ» À¸±ü´Ù. ´ÙÁø ¸¶´Ã 1Å«¼ú, µÈÀå 1Å«¼ú, °íÃå°¡·ç 2Å«¼ú, ±ú¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù. ¹ä¿¡ ºñº­ ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í, »óÃß À§¿¡ ½ÓÀå ´ë½Å ¿Ã·Á ¸Ô¾îµµ Àß ¾î¿ï¸°´Ù. 

 

 

7. ²ÇÄ¡ µ¤¹ä

 

Á» ´õ »ê¶æÇÑ ²ÇÄ¡ ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé°í ½Í´Ù¸é ²ÇÄ¡ µ¤¹äÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ¸ÕÀú ³»ÀåÀ» Á¦°ÅÇÑ ²ÇÄ¡´Â ¿Àºì¿¡ ³ë¸©³ë¸©ÇÏ°Ô ±Á´Â´Ù. ±¸¿î ²ÇÄ¡´Â »ìÄڱ⸸ ¹ß¶ó³½´Ù. ²¢ÀÙ ¶Ç´Â Ã볪¹°À» ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ, ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ¶â¾î ÁغñÇÑ´Ù. ±×¸©¿¡ Àû´ç·®ÀÇ ¹äÀ» ´ã´Â´Ù. ¹ß¶ó³½ ²ÇÄ¡¿Í ÁغñÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ¿Ã¸°´Ù. µ¥¸®¾ßÅ° ¼Ò½º 1Å«¼úÀ» »Ñ·ÁÁØ´Ù. 

 

 

8. °ú¸Þ±â

 

°Ü¿ïö º°¹ÌÀÎ °ú¸Þ±â´Â û¾î³ª ²ÇÄ¡¸¦ ÇØdz¿¡ ¸»¸° °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¾ó¾ú´Ù ³ì¾Ò´Ù¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ¸ç º¸¸§ ÀÌ»ó ¼÷¼º½ÃÅ°¸é ¾ÃÀ»¼ö·Ï °í¼ÒÇÑ °ú¸Þ±â°¡ ¸¸µé¾îÁø´Ù. °ú¸Þ±â´Â Ưº°È÷ Á¶¸®ÇÒ ÇÊ¿ä ¾øÀÌ ¾î¿ï¸®´Â ä¼Ò¿¡ ½Î ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. ±â¸§ÀÌ ÀÚ¸£¸£ È帣´Â °ú¸Þ±â´Â ÃÊÀå¿¡ Âï¾î »ý¹Ì¿ª¿¡ ¿Ã¸° µÚ ¸¶´ÃÁ¾À» ¾ñ¾î ¸ÔÀ¸¸é ºñ¸° ¸Àµµ ¾ø°í °í¼ÒÇÏ´Ï ÁÁ´Ù. ¸»¸° ±è¿¡ ½Î ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í, »óÃß, ¹èÃß ±×¸®°í ²ÇÄ¡¿Í ±ÃÇÕÀÌ ÁÁÀº ²¢ÀÙ¿¡ ½Î ¸Ô¾îµµ Àß ¾î¿ï¸°´Ù. 

 

 

9. ²ÇÄ¡ ¸¶¿ä µ¤¹ä

 

¸¸µé±âµµ ½±°í, º¸±â¿¡µµ ÁÁÀº ÄŹä. ÄÅ¿¡ ´ã¾Æ ¸Ô±â Æí¸®ÇÑ ÄŹäÀº ´Ù¾çÇÑ Àç·á¸¦ ´ã¾Æ ÇÑ ¹ø¿¡ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ÁÖ·Î ´Þ°¿, ä¼Ò, ´ß°í±â µîÀ» È°¿ëÇÏÁö¸¸, ²ÇÄ¡¸¦ ³ÖÀ¸¸é »ö´Ù¸£°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸Ç ¾Æ·¡ºÎÅÍ Â÷·Ê´ë·Î ¹ä, 並 ½ã ²¢ÀÙ, ²ÇÄ¡, ´ÙÁø ¾çÆÄ, ¸¶¿ä³×Áî, ´ÙÁø ´ç±Ù, ½ºÅ©·¥ºí ¿¡±×, ´ÙÁø ÇǸÁÀ» ´ã´Â´Ù. Àç·á´Â ÃëÇâ¿¡ µû¶ó ¿øÇÏ´Â Àç·á¸¦ ´ãÀ¸¸é µÈ´Ù. 

 

 

10. ²ÇÄ¡±è¹ä

¨Ï Daily, Instagram ID @ho.yas 

 

²ÇÄ¡ ÇÑ ¸¶¸®°¡ ÅëÀ¸·Î µé¾î°¡´Â ²ÇÄ¡ ±è¹äÀº Á¦ÁÖµµ ¿©Çà¿¡¼­ ²À ¸Ô¾îºÁ¾ß ÇÏ´Â À½½Ä Áß Çϳª´Ù. ´Ù¼Ò ³¸¼± ºñÁÖ¾óÀÌÁö¸¸, ÀÌ ¸À¿¡ ¹ÝÇÏ¸é ±× ÀÚ¸®¿¡¼­ ÇÑ ÁÙ ¶Òµü ÇØÄ¡¿ì°Ô µÈ´Ù°í. Á¦ÁÖµµ¿¡¼­ ¸Ô´Â ²ÇÄ¡ ±è¹äÀÌ ±×¸³´Ù¸é Áý¿¡¼­ ¸¸µé¾îº¸ÀÚ. ¸ÕÀú ²ÇÄ¡´Â ³»Àå°ú °¡½Ã¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ±ú²ýÀÌ ¾Ä´Â´Ù. ¼ÕÁúÇÑ ²ÇÄ¡¿¡ ¼Ò±ÝÀ» »Ñ¸®°í, ÆÒ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ µÎ¸¥ µÚ ³ë¸©ÇÏ°Ô ±Á´Â´Ù. ¹ä¿¡ ¼Ò±Ý, ±ú, Âü±â¸§À» ³Ö°í Á¶¹ÌÇÑ´Ù. ±è¿¡ ¹äÀ» °ñ°í·ç ±ò°í ±¸¿î ²ÇÄ¡¸¦ ¿Ã·Á ¸¸´Ù. ÇÑÀÔ Å©±â·Î ½ä¾î ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.  

 

 

ȲÇöÁÖ press@daily.co.kr

¸ÂÃãÇü ÃÖÀú°¡ Á¤º¸

´ñ±Û 0°³ ·Î±×¾Æ¿ô

    SNS·Î ´ñ±ÛÀ» ÀÛ¼ºÇغ¸¼¼¿ä.
    ¼Ò¼È ´ñ±Û ÀÛ¼ºÇϱâ

    ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ ¸ÂÃã ±â»ç

      ¿äÁò »ç¶÷µéÀÌ ÁÁ¾ÆÇØ¿ä

        Ǫµå, ¸Ô´Â Áñ°Å¿òÀ» ´ã´Ù

          »ý»ýÇÑ Çªµå À̾߱â

            ³»Á¤º¸°ü¸®