
ÀÌ Á¤µµ´Â ¸Ô¾îÁà¾ß Çѱ¹ÀÎ, ¸ÀÀÖ´Â ÀÌ»ö ¶ó¸é 10
±Û : ÁøÁÖ¿µ
ÃÖ±Ù À̸¶Æ®¿¡¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÆÈ¸° »óǰÀº ¹«¾ùÀϱî? ¹Ù·Î ¶ó¸éÀÌ´Ù. Á¶¸®Çϱ⠽±°í ºü¸£°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀνºÅÏÆ® ´ëÇ¥ ½ÄǰÀÎ ¶ó¸éÀº ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª Àα⠸¸Á¡ÀÌ´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ ¿¬°£ ¶ó¸é ¼Òºñ·®Àº Æò±Õ 75°³ ÀÌ»óÀ¸·Î ¼¼°è 1À§ÀÎ ¸¸Å ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô ²ÙÁØÈ÷ »ç¶û¹Þ´Â ¶ó¸é.
±×·¸´Ù¸é ±¹³» ÃÖÃÊ ¶ó¸é Ãâ½Ã ÀÌÈĺÎÅÍ Áö±Ý±îÁö ¶ó¸éÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¹ßÀüÀ» ±â´ëÇØ º¼ ¸¸ÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½Å±âÇϰԵµ ¶ó¸éÆÇ¸Å¼øÀ§ »óÀ§±ÇÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â ¶ó¸éÀº Áö³ ¸î ½Ê³âµ¿¾È ¹Ù²îÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿ìÁö¶ó¸é ÆÄµ¿ ÀÌÈÄ ±¹³» ÃÖÃÊ ¶ó¸éÀÎ »ï¾ç¶ó¸éÀÌ ¼±µÎ¸¦ »©¾Ñ±ä ÀÌÈÄ ½Å¶ó¸é, ³Ê±¸¸®, Â¥ÆÄ°ÔƼ µîÀÇ ºê·£µåÀÎ ³ó½É ¶ó¸éÀÌ »óÀ§±ÇÀÇ ´ëºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇÑ´Ù. ƯÈ÷, ½Å¶ó¸éÀº ÆÇ¸Å¾×ÀÌ ¹«·Á 3204¾ï ¿ø¿¡ ´ÞÇÏ¸ç ¾ÐµµÀûÀÎ ¶ó¸é ÆÇ¸ÅÀ² 1À§¸¦ Â÷ÁöÇϰí ÀÖ´Ù.
½Ä·® º¸±ÞÀÌ Àý½ÇÇß´ø ½Ã±â¿¡ Ãâ½ÃµÈ ¶ó¸é. ÀÌÁ¦´Â ´õ ÀÌ»ó ±¾ÁÖ¸²À» ÇØ°áÇϱâ À§ÇÑ ½ÄǰÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¶ó¸éÀÇ ´Ù¾ç¼ºÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í »õ·Î¿î ¶ó¸éÀÇ Åº»ýÀ» Áñ±æ ¶§°¡ µÆ´Ù. ¶ó¸é°è ¾ð¼ºÈ÷¾î·Î, ÀçÆò°¡°¡ ½Ã±ÞÇÑ ¶ó¸éÀº ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖÀ»±î? Áö±ÝºÎÅÍ ´ç½ÅÀÇ ÀÔ¸ÀÀ» »ç·ÎÀâÀ» ÀÌ»ö ¶ó¸éµéÀ» Çϳª¾¿ »ìÆìº¸µµ·Ï ÇÏÀÚ.
»ý¸é½Ä°¨
´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ Çϰí ÀÖ´Ù¸é, ´ç½ÅÀº Ç®¹«¿øÀÇ »ý¸é½Ä°¨À» ´«¿©°ÜºÁ¾ßÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¶ó¸éÀº ÇÑ ºÀÁö¿¡ 500kcal°¡ ³ÑÁö¸¸ Ç®¹«¿ø »ý¸é½Ä°¨Àº ÇÑ ºÀÁö¿¡ 300kcal ¾ÈÆÆÀ̶ó ºÎ´ãÀÌ Àû´Ù. Æ¢±âÁö ¾Ê°í ¹Ù¶÷À¸·Î ¸éÀ» ¸»·Á¼ ¸¸µé¾î Ä®·Î¸®¸¦ ³·Ãß°í °Ç°ÇÑ À̹ÌÁö¸¦ Áִ Ư¡À» °®´Â´Ù. µ·ÄÚÃ÷¶ó¸à, ²É°ÔÅÁ¸é, À°°³ÀåÄ®±¹¼ö µî 10°¡Áö Á¤µµÀÇ ´Ù¾çÇÑ Á¾·ù°¡ ÀÖ¾î ÃëÇâ¿¡ ¸Â°Ô °ñ¶ó¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ½Ä´Ü°ü¸®¿¡ ÁöÄ£ ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ ÀúÄ®·Î¸® ¶ó¸é °£½Ä, »ý¸é½Ä°¨À» ÃßõÇÑ´Ù.
Æ´»õ¶ó¸é »¡°è¶±
´«¹°À» ½ï »©´Â ¸Å¿î¸ÀÀ» ã´Â´Ù¸é, Æ´»õ¶ó¸é »¡°è¶±ÀÌ Á¦°ÝÀÌ´Ù. ¸Å¿î¸À ôµµÀÎ ½ºÄÚºôÁö¼ö¸¦ µûÁ³À» ¶§ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ °¡Àå ¸Å¿î¸À ¶ó¸éÀÌ ¹Ù·Î Æ´»õ¶ó¸é »¡°è¶±ÀÌ´Ù. ¸Ê±â·Î À¯¸íÇÑ ºÒ´ßººÀ½¸éÀÌ °¡¼Ò·Ó´Ù°í ¸»ÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. ºÒ´ßººÀ½¸éÀÌ ¸Å¿ö¼ ¸ø ¸Ô´Â´Ù¸é °ú°¨ÇÏ°Ô ÆÐ½º! ÇÏÁö¸¸ ¸Å¿î¸ÀÀ» Áñ±æ ÁÙ ¾È´Ù°í ÀÚºÎÇÑ´Ù¸é ¿ì¸®³ª¶ó ÃÖ°í ¸Å¿î¸ÀÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â ÀÌ ¶ó¸éÀ» ÇÑ ¹øÂë ¸Àº¸±æ ¹Ù¶õ´Ù.
¸êġĮ±¹¼ö
ºñ°¡ ¿À´Â ³¯À̸é Á¾Á¾ Ä®±¹¼ö°¡ ´ç±ä´Ù. Ä®±¹¼ö´Â ¹¹´Ï ¹¹´Ï ÇØµµ ¾óÅ«ÇÑ ±¹¹° ¸ÀÀ¸·Î ¸Ô´Âµ¥, »ý°¢º¸´Ù Áý¿¡¼ À°¼ö ¸ÀÀ» ³»±â´Â ²Ï³ª ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ´Ù. ºñµµ ¿À°Ú´Ù, Áý¹Û¿¡ ³ª°¡±â ½ÈÀ» ¶§ ¸êġĮ±¹¼ö°¡ ´äÀÌ´Ù. ÈçÈ÷ ¾Ë°í ÀÖ´Â ÀüÅë ½Ã°ñ Ä®±¹¼öÀÇ ¸ÀÀ» ÀçÇöÇÑ µ¥´Ù ±â¸§¿¡ Æ¢±âÁö ¾ÊÀº °Ç¸éÀ¸·Î ´õ¿í °³¿îÇÑ ¸ÀÀ» ´À³¢°Ô ÇØÁØ´Ù.
Ä«·¹¶ó¸é
ºê·£µå '¿À¶Ñ±â'¸¦ ¶°¿Ã¸®¸é ¾ÆÁ÷ '3ºÐ ¿ä¸® Ä«·¹'°¡ °¡Àå ¸ÕÀú »ý°¢³´Ù. ¿À¶Ñ±â 3ºÐ Ä«·¹¸¦ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù¸é, ¿À¶Ñ±â Ä«·¹¶ó¸éÀ» ÁÁ¾ÆÇÒ ¼ö¹Û¿¡. ½Ò±¹¼ö°°ÀÌ ºÎµå·¯¿î ¸é¿¡ Ä«·¹¼Ò½º°¡ ¹ö¹«·ÁÁø Ä«·¹¶ó¸éÀº ¹ä°ú ÇÔ²² ¸Ô¾î¾ß Á¦´ë·Î ¸Ô¾ú´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú´Ù. Ä«·¹¶ó¸éÀÎ ¸¸Å ÆÄ, ´ç±Ù, û°æÃ¤, ºê·ÎÄݸ® µî °Ç´õ±â°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ´Ü, Ä«·¹ ¼Ò½º¸¦ ´Ù ³ÖÀ¸¸é © ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ±âÈ£¿¡ ¸Â°Ô ÷°¡ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
°¨ÀÚ¸é
Â̱êÇÑ ½Ä°¨À» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é °¨ÀÚ¸éÀ» ´çÀå »ç·¯³ª°¡ÀÚ. °¨ÀÚ¸éÀº À°¾ÈÀ¸·Î º¸±â¿¡ ÀÏ¹Ý ¶ó¸é ¸é¹ß°ú ´Ù¸¦ ¹Ù°¡ ¾øÁö¸¸, ¸Ô¾îº¸¸é ÅʱÛÅʱÛÇÑ Â̱êÇÔÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¾ÀÌÄÅ ¶ó¸éÀº ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ µ¹¸®´Â °Í, ºÀÁö¶ó¸éÀº ¸é¹ßÀÌ Åõ¸íÇØÁú ¶§±îÁö Ç« ÀÍÈ÷´Â °ÍÀÌ °ü°ÇÀÌ´Ù. ÁøÇϰí ĮĮÇÑ ±¹¹° ¸ÀÀÌ Â̱êÇÑ °¨ÀÚ¸é¹ßÀ» ´õ¿í ¸ÀÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù. ÇÑÆí, 19³âµµ ÃÊ¿¡ '°¨ÀÚ¸éÅ«»ç¹ß'ÀÌ Ãß°¡·Î Ãâ½ÃµÆ´Ù.
¹Ì¿ª±¹¸é
¹Ì¿ª±¹À» ²ú¿©¾ßÇϴµ¥ ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù¸é ¹Ì¿ª±¹¸éÀ» ¶°¿Ã¸®ÀÚ. ¹Ì¿ª±¹À̶û ¶È°°ÀÌ »ý°å´Âµ¥ ¶ó¸éÀÌ °çµé¿©Á® ÀÖ´Ù¸é ¹Ù·Î ¹Ì¿ª±¹¸éÀÏ °ÍÀÌ´Ù. »ýÀÏ»ó¿¡ ¹Ì¿ª±¹¸éÀÌ ³õ¿©ÀÖÀ¸¸é ¹Ì¿ª±¹°ú ±¸ºÐÇϱâ Èûµé¸¸Å ºÐ¸í ¹Ì¿ª±¹À» ¸Ô´Â °Í °°Áö¸¸ ¸é¹ßÀÌ ´À²¸Áø´Ù. Ãß°¡ÀûÀ¸·Î ÇÑ ÀÔ ¸Ô´Â ¼ø°£ ÇØÀåÀ¸·Î µüÀ̰ڴٴ »ý°¢ÀÌ µå´Â °ÍÀº ¸Ô¾îº» »ç¶÷À̶ó¸é °ø°¨ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
¿À¸ð¸® ±èÄ¡Âî°³¶ó¸é
¿À¸ð¸®´Â ²Ç¹«´ÏÀÇ ¿¾¸»·Î, ±èÄ¡¿Í ÇÔ²² ¾²ÀÌ¸é ¹¬ÀºÁö¶ó´Â ¶æÀÌ µÈ´Ù. ±èÄ¡Âî°³¿¡ ¶ó¸é »ç¸®¸¦ Ãß°¡Çϱæ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é, ¹¬ÀºÁö·Î ²úÀÎ ±èÄ¡Âî°³ ±¹¹°À» ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Â ¿À¸ð¸® ±èÄ¡Âî°³¶ó¸éÀ» ¸Ô¾îº¸ÀÚ. ¼³·É ¹¬ÀºÁö¸¦ ½È¾îÇÏ´Â »ç¶÷µµ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â´Ù°í ÀÔ¼Ò¹®ÀÌ ³ªÀÖ´Ù. ¸¶Áö¸·¿¡ ¹ä ÇÑ °ø±â ¸»¾Æ¸ÔÀ¸¸é °¡¼ººñ ÁÁÀº ÇÑ ³¢ ½Ä»ç ¿Ï¼ºÀÌ´Ù.
ÀÏǰ ÇØ¹°¶ó¸é
ÃÖ±Ù ¸®´º¾óµÇ¾î ´õ¿í ¾óÅ«ÇØÁø ÀÏǰ ÇØ¹°¶ó¸é. ½ÃÁß¿¡¼ ÆÇ¸ÅµÇ´Â ÇØ¹°¶ó¸é Áß¿¡¼´Â ÀÏǰ ÇØ¹°¶ó¸éÀÌ ´Ü¿¬ À¸¶äÀÌ´Ù. ´Ù¾çÇÑ ÇØ¹°·Î ¿ì·Á³½ ±¹¹° ¸ÀÀ» ÇÑ ¹ø ¸Àº¸¸é Áßµ¶µÉ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. Á¶¸® ½Ã ¿øÇÏ´Â ÇØ¹°À» °çµéÀÎ´Ù¸é ±Ý»ó÷ȴÙ.
¿Àµ¿Åë¸é
¿Àµ¿Åë¸éÀ» ¸Àº¸¸é ³ó½É ³Ê±¸¸® ¶ó¸éÀÌ ¿¬»óµÈ´Ù. ¶ó¸é ÆÇ¸Å¼øÀ§ »óÀ§±ÇÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â ³Ê±¸¸®¿Í ºñ±³Çغ¸ÀÚ¸é ¸é¹ßÀÌ ´õ µÎÅùÇÏ°í ºñ±³Àû ´Þ¦ÇÑ ´À³¦ÀÌ ³ª´Â °ÍÀÌ °¡Àå Å« Â÷ÀÌÁ¡ÀÌ´Ù. ³Ê±¸¸® ¶ó¸é¿¡ Å©°Ô µÚÃÄÁöÁö ¾ÊÁö¸¸ ¼øÀ§±Ç ¹Û¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾ÈŸ±î¿ï »ÓÀÌ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ³Ê±¸¸®º¸´Ù ±¹¹°ÀÌ ´õ ÁøÇÏ°í ¸é¹ßÀÌ ´õ Â̱êÇÏ´Ù´Â Æò°¡°¡ À̾îÁö±âµµ ÇÑ´Ù. ¾ÕÀ¸·Î ¿Àµ¿Åë¸éÀÌ ³Ê±¸¸®¸¦ Á¦Ä¥ ¼ö ÀÖÀ»Áö ±â´ëµÇ´Â ¹ÙÀÌ´Ù.
¸ÀÀÖ´Â ¶ó¸é
¸ÀÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â ¶ó¸éÀº »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£°ÚÁö¸¸ »ï¾ç ¶ó¸éÀ» ¶ó¸éÀÇ ±âÁØÀ¸·Î »ï´Â´Ù¸é '¸ÀÀÖ´Â ¶ó¸é'ÀÌ ÀÔ¸À¿¡ µü ¸ÂÀ» °ÍÀÌ´Ù. »ï¾ç¶ó¸éÀÇ ¾÷±×·¹ÀÌµå ¹öÀüÀ̶ó°í »ý°¢ÀÌ µÈ´Ù. ±âÁ¸ »ï¾ç ¶ó¸éº¸´Ù ÈÄ·¹ÀÌÅ©°¡ ǪÁüÇÏ°í ¸é¹ßÀÌ µÎÅùÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ°í »ì¦ ¸ÅÄÞÇÏ´Ù. ±×Ä¡¸¸ ¸Ê´Ù´Â ´À³¦Àº µéÁö ¾Ê´Â´Ù. Ÿ ºê·£µåÀÇ ÇØ¹°¶ó¸éÀÌ ¸Å¿ö¼ ¾ÈŸ±î¿ü´Ù¸é Àû´çÇÑ Á¤µµÀÇ ¸Å¿î ¸ÀÀ» ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÁøÁÖ¿µ press@daily.co.kr
¸ÂÃãÇü ÃÖÀú°¡ Á¤º¸
ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï µ¥Àϸ®. ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö.

¼Ò¼È °èÁ¤ ·Î±×ÀÎÀ¸·Î °£ÆíÇÏ°Ô ´ñ±ÛÀ» ³²°Üº¸¼¼¿ä!

¿øº» À̹ÌÁöÀÔ´Ï´Ù.
µÎ ¼Õ°¡¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇØ À̹ÌÁö¸¦
È®´ë ¶Ç´Â Ãà¼ÒÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.