
¸ÀÀÖ´Â ±èÀå±èÄ¡¿Í Àß ¾î¿ï¸®´Â À½½Ä
±Û : ¿ø¼ö¿¬
Çѱ¹ÀÎ ¹ä»ó¿¡¼ Àý´ë ºüÁöÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÀÖ´Ù¸é ±×°Ç ¹Ù·Î ±èÄ¡. ±× Á¾·ùµµ ´Ù¾çÇϰí Áö¿ª¸¶´Ù Ư»ö ÀÖ´Â ºÎ Àç·á¸¦ °çµé¿© »ö´Ù¸£¸é¼µµ dz¹Ì ³ÑÄ¡´Â ±èÄ¡¸¦ ¸¸µé±âµµ ÇÑ´Ù. ½Ò½ÒÇÑ ¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾ö¸¶µéÀº ±èÀåÀ» ÁغñÇÏ°í ±×·¸°Ô ¸¸µé¾îÁø ±èÀå±èÄ¡´Â °Ü¿ì³» ¿ì¸® ¹ä»óÀ» µçµçÇÏ°Ô Ã¥ÀÓÁö´Ù. ±×³É ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ°í ´Ù¾çÇÏ°Ô ¿ä¸®ÇØ ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ´Â ±èÀå±èÄ¡. ƯÈ÷ ȯ»óÀÇ ±ÃÇÕÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â ¾Æ·¡ À½½Äµé°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ´õ¿í ´õ ¸ÀÀÖÀ» °Í.
1. µÅÁö°í±â ¼öÀ°
±èÀåÀ» ´ã±Û ¶§ Àý ¶§ ºüÁú ¼ö ¾ø´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î µÅÁö°í±â ¼öÀ°ÀÌ´Ù. µû²öµû²ö °« »î¾Æ ³½ ¼öÀ°¿¡ ±èÄ¡¸¦ ÂÞ¿í Âõ¾î µ¹µ¹ ¸»¾Æ ÇÑ ÀÔ ¸ÔÀ¸¸é ±×°÷ÀÌ ¹Ù·Î õ±¹. ¾ßµé¾ßµé Â̱êÇÏ°Ô »î¾Æ³»´Â ¼öÀ°Àº Àâ³»¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ °ü°Ç! °í±â ºÎÀ§´Â »ï°ã»ìÀ̳ª ¸ñ»ì, ¾Õ´Ù¸® »ì ¸ðµÎ ±¦Âú´Ù. °í±â°¡ Àá±æ Á¤µµÀÇ ¹°À» ºÎ¾îÁÖ°í ´ëÆÄ, ¾çÆÄ, ¸¶´ÃÀ» ¸ðµÎ ³Ö°í ¿©±â¿¡ µÈÀå 1/2 ½ºÇ¬, Ä¿Çǰ¡·ç 1/3 ½ºÇ¬, ±½Àº ¼Ò±Ý 1/3 ½ºÇ¬ Á¤µµ¸¦ ³Ö¾î ÆÈÆÈ ²úÀÎ ´ÙÀ½ °í±â¸¦ ÅõÇÏ. ²ú´Â ¹°¿¡ °í±â¸¦ ³Ö¾î¾ß °Ñ ºÎºÐÀÌ ºü¸£°Ô À;î À°ÁóÀÌ »õ ³ª¿À´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù. ´Ù½Ã ²úÀ» ¶§±îÁö ¶Ñ²±À» ¿¾î ³õ°í ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ´Ù½Ã ¶Ñ²±À» ´Ý¾Æ 3~40ºÐ Á¤µµ Ç« ÀÍÇô ÁØ´Ù. Æ÷Å©³ª Á£°¡¶ôÀ¸·Î Âñ·¯ºÃÀ» ¶§ ¸¼Àº À°ÁóÀÌ ³ª¿À¸é ¿Ï¼º.
2. µÎºÎ±èÄ¡
¹¬ÇôµÐ ±èÀå±èÄ¡´Â ±×³É ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖÁö¸¸ ºº¾Æ¼ µû²öµû²öÇÑ µÎºÎ À§¿¡ ¿Ã·Á ¸ÔÀ¸¸é ´õ¿í ¸ÀÀÖ´Ù. ¸ÕÀú ¹¬ÀºÁö¸¦ Àß°Ô ÀÚ¸£°í ´ëÆÄ¿Í ¾çÆÄ¸¦ ½ä¾î ÁغñÇÑ´Ù. »ï°ã»ìÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÇÑ ÁÙ Á¤µµ ±¸¿ì¸é¼ ¼³ÅÁ ÇÑ °ú ¹° ÇÑ ÄÅ Á¤µµ ³Ö¾î ÁØ´Ù. ´ÙÀ½ °íÃßÀå 1.5½ºÇ¬, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1½ºÇ¬, Áø°£Àå 3.5 ½ºÇ¬À» ³Ö°í Á¹ÀÎ ÈÄ Àß¶óµÎ¾ú´ø ¹¬ÀºÁö¸¦ ³Ö¾îÁØ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ´ëÆÄ¿Í ¾çÆÄ±îÁö ³Ö¾î »ì¦ ºº¾ÆÁÖ¸é ¿Ï¼º. µÎºÎ´Â ²ú´Â ¹°¿¡ 4~5ºÐ Á¤µµ¸¸ µ¥ÃÄÁÖ°í Âü±â¸§ ÇÑ ¹æ¿ï Á¤µµ ¶³¾î¶ß¸®¸é °í¼ÒÇÑ ÇâÀÌ º£¾î ´õ¿í ´õ ¸À±ò ³ µÎºÎ±èÄ¡°¡ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.
3. ±¼
±èÀå ±èÄ¡ ¼Ó ±¼Àº ±× ¸ÀÀ» ¹¹¶ó Ç¥ÇöÇÒ ¼ö ¾øÀ» Á¤µµ·Î ÈǸ¢ÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±¼ÀÇ Æ¯¼º »ó »¡¸® ¸Ô¾îÁà¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ °ü°Ç. ±×·¡µµ Á» ´õ ¿À·§µ¿¾È ±èÀå ±èÄ¡¿Í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÆÁÀ» ¼Ò°³ÇÏÀÚ¸é ±èÀå ±èÄ¡ »çÀÌ»çÀÌ¿¡ ³Ö¾î ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±èÀåÀ» ´ã±×´Â ³¯¿¡´Â ¼öÀ°°ú ÇÔ²² ±¼ º¸½ÓÀ» ÇØ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ±èÄ¡ ¼ÓÀ» Á» ³Ë³ËÇÏ°Ô ÇØ¼ ±¼°ú ÇÔ²² ¹ö¹«·Á ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í µû¶æÇÑ ¼öÀ°°ú ÇÔ²² ½Î¼ ¸Ô¾îµµ ´õ¿í ¸ÀÀÖ´Ù.
4. °í±¸¸¶
°í±¸¸¶ ¼öÈ® °èÀýÀÌ´Ù. ½Ò½ÒÇÑ ³¯¾¾¿¡ ´õ¿í ´õ ¸ÀÀÖ´Â °í±¸¸¶´Â ¹ãó·³ °í¼ÒÇÑ ¹ã °í±¸¸¶¿Í ´çµµ°¡ ³ôÀº È£¹Ú°í±¸¸¶, °í±¸¸¶¿Í È£¹Ú°í±¸¸¶¸¦ ¼¯Àº Ȳ±Ý °í±¸¸¶ µî Á¾·ù°¡ ´Ù¾çÇØ ÃëÇâ¿¡ ¸Â°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¾ËÄ®¸® ½ÄǰÀ¸·Î ¸öÀÇ »ê¼ºÈ¸¦ ¸·¾ÆÁÖ°í º¯ºñ³ª ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æ, ´Ù¾çÇÑ ¹«±âÁú ÇÔÀ¯·Î ¿µ¾ç ¸¸Á¡ÀÎ ½Äǰ. ÂǼ ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ°í ±º°í±¸¸¶Ã³·³ ±¸¿ö ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀִµ¥ ´Ù¼Ò ÆÜÆÜÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ¶§ ±èÄ¡ ÇÑ Á¶°¢ °çµéÀÌ¸é ±× Á¶È°¡ »ó»ó ÀÌ»óÀÌ´Ù. °¡À» °Ü¿ïö ¾ÆÀÌµé °£½Ä¿ëÀ¸·Îµµ Á¦°Ý!
5. ÀÜÄ¡±¹¼ö
¶ß°Å¿î ¸êÄ¡ ±¹¹°¿¡ °¡Áö·±È÷ ¼Ò¸éÀ» ´ã°í ¿¹»Û °í¸íÀ» ¿Ã·Á ¸Ô´Â ÀÜÄ¡±¹¼ö¿¡´Â ´ÙÁø ±èÄ¡µµ ÇÑ ¸ò ÇÑ´Ù. ¸¸µé±âµµ °£´ÜÇѵ¥ ¸ÕÀú ¸êÄ¡¿Í ´Ù½Ã¸¶, ¹« µîÀ» ³Ö¾î ±¹¹°À» ³»°í ÀÚÅõ¸® ¾ßäµéÀ» ä ½ä¾î ºº¾Æ ÁØ´Ù. ¼Ò¸éÀ» »î´Â µ¿¾È °íÃå°¡·ç 2½ºÇ¬, Áø°£Àå 2½ºÇ¬, ±¹ °£Àå 1½ºÇ¬, ±ú 1½ºÇ¬, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1½ºÇ¬, À°¼ö 2½ºÇ¬À» ³Ö¾î ¾ç³äÀåÀ» Áغñ ÇØ µÐ´Ù. »îÀº ¼Ò¸é À§¿¡ À°¼ö¸¦ º×°í °í¸í°ú ¾ç³äÀåÀ» ¿Ã¸° ÈÄ ±èÀå±èÄ¡¸¦ ¼Û¼Û ½ä¾î ¾ñ¾îÁÖ¸é ¸Àµµ ¸ð¾çµµ È·æÁ¡Á¤!
6. »ï°ã»ì ¹ÙºñÅ¥
¿Â °¡Á·ÀÌ µÑ·¯ ¸ð¿© »ï°ã»ì ÆÄƼ¸¦ ÇÏ´Â ³¯¿¡ ºÒ ÆÇ¿¡ ²À ¿Ã·Á¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¹Ù·Î ¹¬ÀºÁö! Àý´ë °¡À§·Î ÀÚ¸£Áö ¸»°í ¼Õ ¸ÀÀ¸·Î ÂßÂß Âõ¾î ¿Ã¸± °Í. óÀ½ºÎÅÍ ¿Ã¸®¸é ´Þ¶ó ºÙÀ¸´Ï »ï°ã»ìÀ» ±Á´Ù°¡ ¾î´À Á¤µµ ÀÍ¾î ±â¸§ÀÌ ÁÄÁÄ Èê·¯³»¸®¸é ±â¸§ÀÌ Èê·¯ ³»¸®´Â ÂÊ¿¡ ±èÄ¡¸¦ ³õ¾Æ µÐ´Ù. ±×·³ »ï°ã»ì ±â¸§ÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ½º¸ç µé¾î ´Þ¶óºÙÁöµµ ¾Ê°í ´õ¿í ´õ °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù ¸ÔÀº ÈÄ ±èÄ¡°¡ ³²¾Ò´Ù¸é ¼Û¼Û ½ä¾î ººÀ½¹äÀ» ÇØ ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ´Ù.
7. Ä®±¹¼ö
½Ò½ÒÇÑ ¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ¾î¿À¸é ¶ß²öÇÑ ±¹¹°ÀÌ Àý·Î »ý°¢³´Ù. ´Ù¾çÇÑ Àç·á¸¦ Ȱ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ´õ¿í ´õ Áñ°Å¿î Ä®±¹¼ö¿¡ ¸ÅÄÞÇÑ ±èÄ¡ ÇÑ Á¶°¢À̸é Àý·Î ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ´ã¹éÇÏ°Ô ´Ù½Ã¸¶·Î À°¼ö¸¦ ¸¸µé°í Ä®±¹¼ö¿¡ ³ÖÀ» ¾ÖÈ£¹Ú, ´ç±Ù, »õ¼ÛÀÌ ¹ö¼¸ µîÀ» ä ½ä¾î ÁغñÇÏ°í ½Ã¿øÇÏ°Ô ¸Ô°í ½Í´Ù¸é ¹ÙÁö¶ô Á¶°³µµ ÇØ°¨ÇÏ¿© ÁغñÇϸé ÁÁ´Ù. ¸¶Æ®¿¡¼ ½±°Ô ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ä®±¹¼ö ¸éÀ» »î¾Æ Âù¹°¿¡ Çó±ÅÁá´Ù¸é ÀÌÁ¦ ¸ðµç Àç·á¸¦ ³Ö°í ÆÄ¸£¸£ ²ú¿©Áֱ⸸ ÇÏ¸é µÈ´Ù. ±âÈ£¿¡ µû¶ó ¼Ò±ÝÀ̳ª û¾ç°íÃß µîÀ» ³Ö¾îµµ ÁÁ°í ¾Æ¿¹ ±èÄ¡¸¦ Ç®¾î¼ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.
8. ¶ó¸é
¶ó¸é ¸ÔÀ» ¶§ ¹º°¡ ÇãÀüÇÏ´Ù¸é ±×°Ç, ¶ó¸éÀÇ ´Ü¦ Ä£±¸ ±èÄ¡°¡ ºüÁ³±â ¶§¹®. ¶ó¸é ÇÑ Á£°¡¶ô°ú ±èÄ¡ ÇÑ ÀÔÀº °¡È÷ ÃÖ°íÀÇ ±ÃÇÕÀÌ´Ù. ±×³É ²ú¿©µµ ¸ÀÀÖÀ» ¼ö ¹Û¿¡ ¾øÁö¸¸ ¶ó¸é °í¼öµéÀÌ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ¡®¶ó¸é ´õ ¸ÀÀÖ°Ô ²úÀÌ´Â ºñ¹ý¡¯À» °ø°³ÇÑ´Ù. ù ¹øÂ°, Á¶¸®¹ý¿¡ ³ª¿Í ÀÖ´Â ¹° ¾ç ÁؼöÇÒ °Í. º¸Åë 550ml Àε¥ ²Ë ä¿î Á¾ÀÌÄÅ 4°³ ¾çÀÌ´Ù. µÎ ¹øÂ°, ½ÄÃÊ ÇÑ ½ºÇ¬. ƯÀ¯ÀÇ °¨Ä¥¸ÀÀÌ »ý±â¸é¼ ³¡ ¸ÀÀÌ ¸Å¿ì ±ò²ûÇÏ´Ù. ¼¼ ¹øÂ°, ¸éÀ» µé¾ú´Ù ³ù´Ù Çϱâ. ¸é¹ßÀÌ °ø±â¿Í ¸¸³ª¸é¼ ´õ¿í ´õ Â̱êÇϰí ÅÊ±Û ÅʱÛÇÑ ½Ä°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
9. °¨ÀÚÀü
¹Ù»è Çϸ鼵µ Â˵æÂ˵æ ÀÔ¿¡ Âø °¨±â´Â ¸ÀÀÌ ÀÏǰÀÎ °¨ÀÚÀü. ¹Ú½º ¾È¿¡ Àï¿©µÐ °¨ÀÚ°¡ óġ °ï¶õÀ̶ó¸é ¹Ð°¡·ç¿Í ÀüºÐ ¾øÀÌ 100% °¨Àڷθ¸ ¸¸µé¾î º¸ÀÚ. ²®ÁúÀ» ±ñ °¨ÀÚ¸¦ Àß°Ô ½ä¾î ¹°°ú ÇÔ²² ¹Í¼±â¿¡ °ö°Ô °¥¾ÆÁØ´Ù. ´ÙÀ½ ±×¸©À» ¹ÞÄ¡°í ä¹ÝÀ» ÀÌ¿ëÇØ °¨ÀÚ¿Í ¹°À» ºÐ¸®½ÃŲ´Ù. 15ºÐ Á¤µµ Áö³ª¸é °¨ÀÚ ÀüºÐ°ú ¹°ÀÌ ºÐ¸®°¡ µÇ´Âµ¥ ¹°À» µû¶ó ¹ö¸®°í ¹Ù´Ú¿¡ °¡¶ó ¾ÉÀº ÀüºÐ°ú ä¹Ý À§ °¥Àº °¨ÀÚ¸¦ Àß ¼¯¾îÁØ´Ù. ½Ä¿ëÀ¯¸¦ ³Ë³ËÈ÷ µÎ¸£°í ¾ÕµÚ·Î ³ë¸©³ë¸©ÇÏ°Ô ±¸¿öÁÖ¸é ³¡. ´Ù¸¥ ¹ÝÂù ´Ù ÇÊ¿ä ¾ø°í ±èÄ¡¿Í ¾ç³äÀ常 ÀÖÀ¸¸é ÈǸ¢ÇÑ Çѳ¢ ½Ä»ç ÇØ°á!
10. ¼³··ÅÁ
ÇѰܿ£´Â »ç°ñ±¹¹° ÁøÇÏ°Ô ¿ì·Á ¶ß²öÇÏ°Ô ¼³··ÅÁ ÇÑ ´ëÁ¢ ¸ÔÀ¸¸é ¸öµµ ¸¶À½µµ µû¶æÇØÁö´Â ±âºÐ. ¸¸µå´Â µ¥ ½Ã°£Àº ´Ù¼Ò °É¸®Áö¸¸ Çѹø ¸¹ÀÌ ¸¸µé¾î ³õÀ¸¸é ³Ãµ¿ º¸°ü ÇØ ³õ°í ¿À·¡ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾î ÁÁ´Ù. »ç°ñÀÌ ºñ½Î´Ù¸é Àâ»À¸¦ ÀÌ¿ëÇØµµ ÁÁ´Ù. Âù¹°¿¡ ÇÏ·ç µ¿¾È ´ã°¡ Ç͹°À» »©°í »À°¡ Àá±æ ¸¸Å ¹°À» ºÎ¾î ° ºÒ¿¡¼ Çѹø ¿Í¸£¸£ ²ú¿©ÁØ ´ÙÀ½ ±× ¹°Àº ¹ö¸®°í »Àµµ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ´ÙÀ½ ´Ù½Ã ¹°À» º×°í ¿ì¸®±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ¾à ºÒ¿¡¼ ¾à 10½Ã°£ Á¤µµ ²ú¿©ÁÖ¸é ¿Ï¼º. ¼³··ÅÁ¿¡ µé¾î°¡´Â °í±â°í¸íÀº ¾çÁö ºÎÀ§¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù. Âù¹°¿¡ 30ºÐ Á¤µµ ´ã°¡ Ç͹°À» »©°í 1½Ã°£ Á¤µµ »î¾Æ ÁØ ÈÄ ¾ã°Ô ½ä¾îÁÖ¸é ³¡. ±èÀå ±èÄ¡¸¦ ´ã±Û ¶§ ¹«µµ ÇÔ²² ³Ö¾ú´Ù¸é ¼³··ÅÁ°ú °¡Àå Àß ¾î¿ï¸± µí. ±èÄ¡ ±¹¹° ÇÑ ¼ù°¡¶ô ³Ö¾î ¸Ô´Â °Íµµ ÀØÁö ¸» °Í.
¿ø¼ö¿¬ press@daily.co.kr
¸ÂÃãÇü ÃÖÀú°¡ Á¤º¸
ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï µ¥Àϸ®. ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö.

¼Ò¼È °èÁ¤ ·Î±×ÀÎÀ¸·Î °£ÆíÇÏ°Ô ´ñ±ÛÀ» ³²°Üº¸¼¼¿ä!

¿øº» À̹ÌÁöÀÔ´Ï´Ù.
µÎ ¼Õ°¡¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇØ À̹ÌÁö¸¦
È®´ë ¶Ç´Â Ãà¼ÒÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.