먹어도 괜찮아! 몸에 건강한 과자 10
글 : 구효영
과자를 좋아하는 사람이라면 누구나 한 번쯤은 건강에 좋지 않을 것이라는 생각을 해 봤을 것이다. 설탕은 물론이고 각종 화학 첨가물이 들어간 과자들이 많아 맛있게 먹으면서도 한 편으로는 찝찝한 마음을 감출 수 없다. 하지만 과자라고 해서 모두 다 몸에 해롭지는 않다는 사실!
좋은 재료를 사용해 정직하게 만든 과자들이 최근 어린 자녀를 둔 부모는 물론이고 성인층에서도 많은 사랑을 받고 있다. 맛도 있고, 건강에도 좋아 안심하고 먹을 수 있는 건강한 과자 10가지를 준비해봤다. 과연 어떤 과자들이 안심하고 먹어도 괜찮은지 함께 알아보도록 하자.
1. 테라칩스
지난 2012년 일명 ‘고소영 과자’로 엄청난 인기를 끌었고, 지금도 많은 사람들이 즐겨 먹고 있는 수입 과자 테라칩스는 다른 과자들에 비해 가격대가 월등히 비싸지만 한동안은 없어서 못 팔 정도였다고 한다. 테라칩스는 고구마와 비트, 토란 등 각종 근채류를 이용해 만든 천연과자로, 홍화씨유와 해바라기씨유를 제외하고는 어떤 첨가물도 넣지 않은 것이 특징이다.
2. 초록마을 유기농 과자
어린 자녀를 키우는 부모라면 한 번쯤은 들어봤을 유기농 식품 전문 기업 초록마을의 유기농 과자! 그중에서도 가장 인기 있는 과자 제품은 ‘유기농 딸기칩’과 ‘순수 한라봉칩’, ‘유기농블루베리칩’을 꼽을 수 있다. 일체의 합성 첨가물 없이 원재료 그대로 동결 건조해 만들어 과일 고유의 맛과 향을 느낄 수 있고, 영양소 파괴를 최소화시켜 어린아이들은 물론이고 인공적인 단 맛을 싫어하는 사람들에게도 좋은 반응을 얻고 있다.
3. 김씨언니마켓 리얼칩
안심하고 먹을 수 있는 과일칩 과자로는 김씨언니마켓 리얼칩도 빼놓을 수 없다. 단감, 딸기, 사과, 감귤, 배 총 5가지로 출시된 김씨언니마켓의 리얼칩은 동결진공건조법을 이용해 과일의 영양을 최대한 보존하고, 새콤달콤한 과일의 맛과 향을 유지한 것이 특징이다. 식감 또한 바삭해 누구나 즐겨 먹을 수 있으며, 유탕 처리를 하지 않아 저칼로리라 다이어트 간식으로도 좋다.
4. 내 취향 쌀과자
첨가제 없는 유기농 쌀과자로 이름난 ‘내 취향 쌀과자’는 당뇨병 환자나 아토피 환자, 영유아도 안심하고 먹을 수 있는 과자로, 설탕과 색소를 첨가하지 않은 100% 현미 쌀 과자로 많은 사랑을 받고 있다. 현미 외에도 서리태와 유자, 양파 등을 첨가한 다양한 웰빙 스낵을 개발해 판매하면서 맛과 영양 면에 있어 높은 평가를 받고 있다.
5. 미주라 토스트 비스킷
다이어터들에게 인기 있는 간식, 이탈리아에서 물 건너온 과자 ‘미주라 토스트 비스킷’은 통밀가루로 만들어진 식빵 모양의 과자로, 1회 제공량인 6조각을 먹어도 칼로리가 178Kcal밖에 되지 않는다. 섬유질과 무기질이 풍부한 통밀가루가 98.4%나 함유되어 있어 안심하고 먹을 수 있는 미주라 토스트 비스킷은 그냥 먹어도 좋지만, 요거트, 견과류, 계란 등등의 재료를 얹어 함께 먹어도 맛있게 먹을 수 있다.
6. 뚜부과자
쿠키아에서 출시한 ‘뚜부과자’는 우리나라 콩을 사용한 국내산 두부를 주원료로 하는 건강 과자로, 두부가 들어 있어 바삭하고 담백하며, 아몬드 가루를 사용해 고소한 맛의 풍미를 높였다. 쿠키아의 뚜부과자에는 두부가 35%나 첨가되었으며, 이 밖에도 쿠키아에는 여수 특산품인 갓을 건조해 만든 갓 뚜부과자가 소비자들에게 좋은 반응을 얻고 있다.
7. 데일리크레이브 베기스틱스
최근 국내는 물론이고 수입 제품에도 유전자 조작 즉, GMO 식품을 원료로 사용하는 곳이 많아 논란이 일고 있는 가운데, 수입 과자인 ‘데일리크레이브 베기스틱스’는 유전자 조작 없는 토마토 분말과 시금치 분말, 비트 분말로 색깔을 낸 감자 과자로 인기를 끌고 있다. 이뿐만이 아니라 인공 향료와 인공 색소를 전혀 넣지 않아 코셔 인증과 할랄 인증을 받은 제품으로 자녀들의 건강을 생각하는 부모들 사이에서 좋은 반응을 얻고 있다.
8. 핀크리스프 스낵 씨드 앤 씨솔트
핀란드에서 물 건너온 과자 ‘핀크리스프 스낵 씨드 앤 씨솔트’는 80% 이상 함량의 통호밀에 참깨와 아마씨, 천일염만을 더해 만든 건강 과자로, 당분이 거의 없고 식이 섬유가 풍부해 남녀노소 누구에게나 좋은 것이 특징이다. 최근 국내에서도 수입 과자 제품을 손쉽게 구입할 수 있게 되자 가격도 착하고 건강에도 좋은 수입 과제 제품을 찾는 사람들이 늘어나고 있으며, 이와 함께 핀크리스프 스낵 씨드 앤 씨솔트 등의 과자들이 많은 사랑을 받고 있다.
9. 내이브로
어린아이에게 안심하고 먹일 수 있는 과자를 찾는다면 내이브로를 추천한다. 안전하고 건강한 유기농 재료로 인공 첨가물 없이 만든 순수한 먹거리를 제공하는 내이브로의 대표 제품으로는 쌀과 현미로 만든 과자인 쌀로 빚은 떡뻥, 유기농 현미와 원재료만 사용해 만든 스틱, 링 과자, 동결건조 과일 칩, 유기농 김 등이 있다. 내이브로에서 선보이는 모든 제품은 7無 공법으로 소금, 밀가루, 방부제, 인공감미료, 전지분유, 착색료, 버터가 없는 것이 특징이며, 기름에 튀기지 않고 열과 압력을 통해 만들었다.
10. 티카 칩스 파타고니아
건강한 수입 과자를 찾는다면 하나 더 추천해주고 싶은 과자가 바로 칠레에서 온 ‘티카 칩스 파타고니아’다. 티카 칩스 파타고니아는 고구마, 감자, 비트 뿌리를 그대로 썰어 만든 과자로, 약간의 소금 외에는 그 어떤 첨가물도 들어가지 않아 본연의 맛을 그대로 느낄 수 있고, 무엇보다 안심하고 먹을 수 있는 것이 특징이다.
구효영 press@daily.co.kr
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