³²Àº '»ýÅ©¸²'À¸·Î ¶±ººÀÌ¿Í ½ºÆÄ°ÔƼ¸¦? »ýÅ©¸² ·¹½ÃÇÇ 10
±Û : °øÀÎÇý
Áý¿¡¼ ¿ìÀ¯ Á¦ÇüÀÇ »ýÅ©¸²À» »ç¼ ¸Ô´Â ÀÏÀÌ Å©°Ô ¸¹Áö´Â ¾Ê°ÚÁö¸¸ ±×·¡µµ ¾î¼´Ù°¡ ±¸ÀÔÇÑ °æ¿ì ¿¹»ó¿Ü·Î ³²±â´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. »ý°¢º¸´Ù À¯Åë±â°£ÀÌ ÂªÀº ÆíÀ̶ó Çѹø ¿ÀÇÂÇÏ¸é »¡¸® ¼ÒÁøÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×³É ¹ö¸®±â¿¡´Â ¾Æ±î¿ì´Ï Å©¸²À» ¸¸µå´Â °Í ¿Ü¿¡ ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ¸·Î »ýÅ©¸²À» Ȱ¿ëÇØº¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î? »ýÅ©¸²À» Ȱ¿ëÇϸé ÈξÀ ±í°í ÁøÇÑ ¸ÀÀÌ ³ª±â ¶§¹®¿¡ ¿ä¸®ÀÇ ¿§Áö°¡ »ì¾Æ³´Ù. ÈçÇß´ø ¸Þ´ºµµ »ýÅ©¸²À» ¸¸³ª¸é ǰ°Ý ÀÖ´Â ¸Þ´º·Î º¯ÇÏ°Ô µÇ´Â ·¹½ÃÇÇ, Áö±ÝºÎÅÍ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
¸®ÄÚŸ Ä¡Áî
´Ù¸¥ Ä¡Áî¿¡ ºñÇØ ¸®ÄÚŸ Ä¡Áî´Â Áý¿¡¼ ½±°Ô ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾î ÀαⰡ ¸¹´Ù. »ø·¯µå¿¡ ³Ö¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í ¿ÍÀÎ ¾ÈÁÖ·Î °çµé¿©µµ ÁÁÀ¸¸ç ºÎµå·´°Ô ¸¸µé¾î µû¶æÇÑ »§¿¡ ½½Â½ ¹ß¶ó ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ´Ù. ³ÐÀº ³¿ºñ¿¡ ÀÏ¹Ý ¿ìÀ¯¿Í »ýÅ©¸²À» 2:1·Î ³Ö°í Áߺҿ¡¼ ¼¼È÷ ²úÀÌ´Ù°¡ ½ÄÃʳª ·¹¸óÁó ȤÀº ¶óÀÓ ÁÖ½º µîÀ» ³Ö¾îÁØ´Ù. À̶§ ¸¹ÀÌ ÀúÀ¸¸é Àß ¹¶ÃÄÁöÁö ¾ÊÀ¸´Ï 2~3¹ø¸¸ Àú¾îÁÖ°í ¾àºÒ·Î ÁÙ¿© ²úÀδÙ. ¸ù±Û¸ù±ÛÇÏ°Ô º¯ÇÏ¸é ²úÀÎ ¿ìÀ¯+»ýÅ©¸²À» ¸é º¸¸¦ ±ñ ü À§¿¡ ºÎ¾î 1½Ã°£ Á¤µµ À¯Ã»À» »©ÁÖ°í ¹«°Å¿î °ÍÀ» ¿Ã·Á ³ª¸ÓÁö À¯Ã»À» »«´Ù. 5½Ã°£ ¾Æ·¡·Î »©¸é ºÎµå·¯¿î Á¦ÇüÀ¸·Î 12½Ã°£ ÀÌ»ó ¼÷¼ºÇÏ¸é ´Ü´ÜÇÑ ½Ä°¨ÀÇ ¸®ÄÚŸ Ä¡Áî°¡ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.
Å©¸² ¶±ººÀÌ
¾ÆÁ÷ ¸Å¿î ¶±ººÀ̸¦ Àß ¸ø ¸Ô´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô »ýÅ©¸²À» ÀÌ¿ëÇÑ Å©¸² ¶±ººÀÌ´Â º°¹Ì °£½ÄÀÌ´Ù. ºÎµå·´°í ´ÞÄÞÇÑ ¼Ò½º ¸À¿¡ ¾ÉÀº ÀÚ¸®¿¡¼ ¶Òµü ÇØÄ¡¿ï ¼ö ÀÖ´Â Å©¸² ¶±ººÀ̸¦ ¸¸µé¾îº¸ÀÚ. ´Þ±º ÆÒ¿¡ ¹öÅÍ¿Í ¾çÆÄ, º£ÀÌÄÁ, ¼Ò½ÃÁö µîÀ» ³Ö°í ºº´Ù°¡ »ýÅ©¸²°ú ¿ìÀ¯ÀÇ ºñÀ²À» 2:1·Î ³Ö°í ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃß·Î »ì¦ °£À» ÇÑ´Ù. ¹Ù±Û¹Ù±Û ²úÀ¸¸é ¹°¿¡ Çѹø Çó±º ¶±ººÀÌ ¶±À» ³Ö°í ÀÍÀ» ¶§±îÁö Àß Àú¾îÁֱ⸸ ÇÏ¸é ¿Ï¼ºµÈ´Ù. ³Ê¹« µÈ ³óµµ¶ó¸é ¿ìÀ¯·Î »ì¦ Á¶ÀýÇØÁ൵ ÁÁ´Ù.
Å©¸² ½ºÆÄ°ÔƼ
»õ¿ì³ª ¹ö¼¸, ¿¬¾î µî ÁÁ¾ÆÇÏ´Â Àç·á¸¦ Ãß°¡ÇØ Ç³¼ºÇÑ ¸ÀÀ» ¸¸µé¾î³¾ ¼ö ÀÖ´Â Å©¸² ½ºÆÄ°ÔƼ¿¡µµ »ýÅ©¸²À» Ȱ¿ëÇØº¸ÀÚ. ¿ìÀ¯¸¸ ³Ö¾î ¸¸µé¾úÀ» ¶§º¸´Ù´Â ÈξÀ ±í°í ÁøÇÑ ¸ÀÀÌ ³ª±â ¶§¹®¿¡ ½É½ÉÇÑ ´À³¦ ¾øÀÌ ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹öÅÍ¿¡ Æí ¸¶´Ã°ú »õ¿ì¸¦ ºº´Ù°¡ »ýÅ©¸²À» º×°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ µÇÁ÷ÇØÁú ¶§±îÁö ÃæºÐÈ÷ ²ú¿©ÁØ´Ù. À̶§ ÆÄ¸£¸Þ»ê Ä¡Á ³Ö¾îÁÖ¸é ´õ ÁøÇÑ Ä¡Áî ÇâÀÌ °¨µ·´Ù. ¹Ì¸® »î¾ÆµÐ ½ºÆÄ°ÔƼ ¸éÀ» ³Ö°í ¹ö¹«¸° ÈÄ ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃß·Î °£À» ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¼Ò½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¸µé¾î¼ ¹Ù°ÔÆ® »§À» ÇÔ²² °çµé¿©µµ ÁÁ´Ù.
ij·¯¸á ¼Ò½º
Áý¿¡¼ ij·¯¸á ¼Ò½º¸¦ Å©°Ô »ç¿ëÇÒ ÀÏÀº ¾øÁö¸¸ Çѹø ¸¸µé¾î ³õÀ¸¸é Ä¿Çdzª º£ÀÌÅ·ÇÒ ¶§ Ȱ¿ëÇϱâ ÁÁ´Ù. ¹° 30ml¿Í ¼³ÅÁ 200gÀ» ¼¯¾î °ÇÑ ºÒ¿¡¼ ²ú¿©ÁØ´Ù. À̶§ ÀúÀ¸¸é ¾È µÇ¹Ç·Î ¼³ÅÁÀ» ¹Ì¸® ü¿¡ ¹ÞÃÄ ¹¶Ä¡Áö ¾Ê°Ô Ç®¾îÁØ ÈÄ ³Ö´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »ì¦ °¥»öÀ» ¶í´Ù ½ÍÀ¸¸é ¹Ù·Î ºÒÀ» ²ô°í ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¿ÂµµÀÇ »ýÅ©¸² 250g Á¤µµ¸¦ ºÎ¾î Àß Á£´Â´Ù. ±×´ÙÀ½ ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ ²úÀÌ¸é¼ ¿øÇÏ´Â ³óµµ°¡ µÉ ¶§±îÁö Àú¾îÁÖ¸é Ȩ¸ÞÀ̵å ij·¯¸á ¼Ò½º°¡ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.
»ýÅ©¸² ½ºÄÜ
Áý¿¡¼ º£ÀÌÅ·À» ÇÑ´Ù¸é »ýÅ©¸² ½ºÄÜ¿¡ µµÀüÇØº¸ÀÚ. °·ÂºÐ 200gÀ» ±âÁØÀ¸·Î »ýÅ©¸²°ú ¹öÅÍ´Â °¢ 100g, º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ´Â 2g, º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù 1/4 ÀÛÀº ½ºÇ¬, ¼Ò±Ý 2gÀ» ÁغñÇÑ´Ù. ¹Ð°¡·ç¿Í º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù, º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ, ¼Ò±ÝÀ» ¼¯°í ü¿¡ °ö°Ô ³»¸° ´ÙÀ½ Á¶°¢Á¶°¢ ³½ ¹öÅ͸¦ ³Ö°í Àß°Ô ºÎ¼Å°¡¸ç ¹ÝÁ×À» ÇÑ´Ù. À̶§ Å©·£º£¸®³ª °ß°ú·ù, ÃÊÄÚĨ, ¾ó±×·¹ÀÌ, ¹«È°ú µî ÁÁ¾ÆÇÏ´Â Àç·á¸¦ ÇÔ²² ³Ö¾îÁ൵ ÁÁ´Ù. »ýÅ©¸²±îÁö ³Ö¾î ¹ÝÁ×À» ¸¶Ä£ ÈÄ 3´ÜÀ¸·Î Á¢Àº ´ÙÀ½ ³ÃÀå°í¿¡ ÃÖ¼Ò 1½Ã°£ ÀÌ»ó ³öµÐ´Ù. 2cm ÀÌ»ó µÎ²²°¡ µÇµµ·Ï ¹Ð´ë·Î ¹Ð¾îÁØ ´ÙÀ½ »ï°¢Çü ¸ð¾çÀ¸·Î Àß¶ó 200µµ ¿¹¿µÈ ¿Àºì¿¡ 20~25ºÐ Á¤µµ ±¸¿öÁִµ¥ ¹ÝÁ× À§¿¡ ³²Àº »ýÅ©¸²À̳ª ¿ìÀ¯¸¦ µ¡¹ß¶óÁÖ¸é ÈξÀ ³ë¸©³ë¸©ÇÏ°Ô ¿Ï¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Å©¸² ½ºÆ©
µû¶æÇÏ°Ô ²ú¿©³½ ½ºÆ©·Î Áý¿¡¼µµ ¸ÀÀÖ´Â ºê·±Ä¡¸¦ Áñ°Üº¸ÀÚ. µÅÁö°í±â, ¼Ò°í±â, ´ß°í±â µî ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À°·ù¸¦ °ñ¶ó ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ¼ÕÁúÇÏ°í ¹Ø°£À» ÇØµÐ´Ù. ½ºÆ©¿¡ ÇÔ²² ³ÖÀ» ¾çÆÄ³ª ´ç±Ù, °¨ÀÚ, ¸¶´Ãµµ ±ïµÏ ½ä¾î ÁغñÇÑ´Ù. ¾àÇÑ ºÒ¿¡ ¹öÅÍ¿Í ¹Ð°¡·ç¸¦ 1:1 ºñÀ² Á¤µµ·Î ³Ö¾î »ì»ì Àú¾î°¡¸ç ·ç¸¦ ¸¸µé¾îµÐ´Ù. ´Þ±º ÆÒ¿¡ °í±â¸¦ ¸ÕÀú ÀÍÈ÷°í ¾ß並 ³Ö¾î ºº¾ÆÁÖ´Ù°¡ ¹°°ú ½ºÅåÀ» ³Ö¾î Ç« ²ú¿©ÁØ ´ÙÀ½ ¸¸µé¾îµÐ ·ç¿Í »ýÅ©¸²À» ³Ö°í ÇÑ ¹ø ´õ ²úÀÌ¸é ºÎµå·¯¿ì¸é¼µµ ÁøÇÑ, °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ »ì¾Æ ÀÖ´Â Å©¸² ½ºÆ©°¡ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.
¾ÆÀ̽ºÅ©¸²
ÁøÂ¥ ÆÄ´Â °Í °°Àº ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²À» ¸¸µé°í ½ÍÀ» ¶§ ³²Àº »ýÅ©¸²À» ³Ö¾îÁÖ¸é ¸Å¿ì ÁÁ´Ù. »ýÅ©¸² 300g°ú ¼³ÅÁ 2½ºÇ¬À» ³Ö¾î ÈÖÇÎÇÏ°í ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²ÀÇ º£À̽º°¡ µÉ ¸¸ÇÑ ÃÊÄݸ´À̳ª ºí·çº£¸®, µþ±â µîÀ» ¹Í¼±â·Î °ö°Ô °¥¾ÆÁØ´Ù. ¾Ã´Â ½Ä°¨À» À§ÇØ Àß°Ô ´ÙÁø °Íµµ ÁغñÇϸé ÁÁ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÁغñÇÑ ¸ðµç Àç·á¸¦ Çѵ¥ Àß ¼¯°í ¾ó·ÁÁֱ⸸ ÇÏ¸é µÇ´Âµ¥ 3½Ã°£ Á¤µµ ¾ó¾úÀ» ¶§ ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ±Ü¾î°¡¸ç Àß ¼¯¾î ´Ù½Ã ¾ó¸®¸é Á¤¸» µ· ÁÖ°í »ç ¸Ô¾î¾ß ÇÒ °Í °°Àº ºñÁÖ¾óÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼öÇÁ
ÀÔ¸À ¾ø´Â ¾ÆÄ§¿¡ ºó¼ÓÀÌ °ÆÁ¤µÈ´Ù¸é Àü³¯ ¼öÇÁ¸¦ ¹Ì¸® ¸¸µé¾î ´ÙÀ½ ³¯ µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿ö ¸Ô¾îº¸ÀÚ. À§¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é¼µµ ²Ï³ª µçµçÇÏ´Ù. ¾ç¼ÛÀ̳ª ´ÜÈ£¹Ú, ºê·ÎÄݸ® µî ¿øÇÏ´Â ¸ÞÀÎ Àç·á¸¦ ÁغñÇÑ´Ù. ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ ¹öÅ͸¦ »ì»ì ³ìÀÌ°í ¾ã°Ô Æí ½ã °¨ÀÚ¿Í ¾çÆÄ, ¸ÞÀÎ Àç·á¸¦ ³Ö°í ºº´Â´Ù. ÀüºÐÀÌ µé¾î°¡¾ß ¼öÇÁ°¡ »ì¦ °ÉÂßÇØÁö´Ï °¨ÀÚ³ª °í±¸¸¶ µîÀ» Ȱ¿ëÇϸé ÁÁ´Ù. ººÀº Àç·á¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ³Ö°í ÇѼҲû ²úÀÌ°í ºí·»´õ¿¡ °¥¾Æ °ö°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù. ±×¸®°í ¼¾ ºÒ¿¡¼ »ýÅ©¸²À» ³Ö°í ÆÈÆÈ ²úÀÌ´Ù°¡ ¼Ò±ÝÀ¸·Î »ì¦ °£À» ÇØ ¸¶¹«¸®ÇÏ¸é µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¿Ï¼ºµÈ µû¶æÇÑ ¼öÇÁ¿¡´Â ¹Ù»èÇÏ°Ô ±¸¿î ½Ä»§ ÇÑ Á¶°¢À» °çµé¿©µµ ÁÁ´Ù.
Æ÷Å×ÀÌÅä Ä¡Áî ±×¶óÅÊ
¸ÆÁÖ ¾ÈÁÖ·Î ¸Ô±â ÁÁÀº Æ÷Å×ÀÌÅä Ä¡Áî ±×¶óÅÊ¿¡ ¿ìÀ¯ ´ë½Å »ýÅ©¸²À» ³ÖÀ¸¸é Á» ´õ ²Ù´ö²Ù´öÇÑ ½Ä°¨¿¡ °í¼ÒÇÑ Ç³¹Ì°¡ ´õÇØÁø´Ù. ¸ÕÀú º£ÀÌÄÁ°ú ¾çÆÄ¸¦ Àß°Ô ½ä¾î ÆÒ¿¡ ºº¾ÆÁÖ°í »îÀº °¨ÀÚ´Â À¸±ú ¼Ò±Ý °£À» ´õÇØ ÁغñÇÑ´Ù. ¹öÅ͸¦ ³ìÀÎ ÆÒ¿¡ ¹Ð°¡·ç¸¦ ÇÔ²² ºº¾Æ ·ç¸¦ ¸¸µé°í »ýÅ©¸²À» ºÎ¾î Å©¸²¼Ò½º¸¦ ¸¸µé°í ±×¶óÅÊ ÆÒ¿¡ À¸±ü °¨ÀÚ, º£ÀÌÄÁ°ú ¾çÆÄ, Å©¸²¼Ò½º ¼øÀ¸·Î ¿Ã¸° ´ÙÀ½ ¸ðÂ÷·¼¶ó Ä¡Á ¾ñ¾î ¿ÀºìÀ̳ª ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ Á¶¸®ÇØÁÖ¸é µÈ´Ù. ¸¸¾à Áý¿¡ ÅäÄ¡°¡ ÀÖ´Ù¸é Ä¡Áî °Ñ¸éÀ» ³ì¿© ´õ ³ë¸©³ë¸©ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁ൵ ÁÁ´Ù.
¹ÐÅ© Àë
½Ä»§¿¡ µþ±âÀëÀÌ Áö°ã´Ù¸é ¹ÐÅ© ÀëÀ¸·Î ºÎµå·´°í dz¼ºÇÑ ¸ÀÀ» Áñ°Üº¸ÀÚ. ¿ìÀ¯¿Í »ýÅ©¸²À» 1:1·Î ¼¯¾î ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ ²úÀÌ´Ù°¡ °¡ÀåÀÚ¸®°¡ ²ú¾î¿À¸£±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ±âÈ£¿¡ ¸ÂÃç ¼³ÅÁÀ» Àû´ç·® ³Ö¾î ÁØ´Ù. ¹Ù´Ú¿¡ ´¬Áö ¾Ê°Ô²û °è¼Ó Àú¾î°¡¸ç ²úÀÌ´Ù°¡ ÀüüÀûÀÎ ¾çÀÌ 1/3 Á¤µµ·Î Á¹¿©Á® ¿¬À¯ Á¤µµÀÇ ³óµµ°¡ µÇ¸é ºÒÀ» ²ô°í ÇÑ ±è ½ÄÈù ÈÄ ¿ÅÁ ¼Òµ¶ÇÑ À¯¸®º´¿¡ ´ã¾Æ ³ÃÀ庸°üÇÑ´Ù. ³Ê¹« ¿À·¡ ²úÀ̸é ÀëÀÇ Á¦ÇüÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÈξÀ ±»¾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
°øÀÎÇý press@daily.co.kr
¸ÂÃãÇü ÃÖÀú°¡ Á¤º¸
ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï µ¥Àϸ®. ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö.
¼Ò¼È °èÁ¤ ·Î±×ÀÎÀ¸·Î °£ÆíÇÏ°Ô ´ñ±ÛÀ» ³²°Üº¸¼¼¿ä!
¿øº» À̹ÌÁöÀÔ´Ï´Ù.
µÎ ¼Õ°¡¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇØ À̹ÌÁö¸¦
È®´ë ¶Ç´Â Ãà¼ÒÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.




















