여자들이 자주 걸리는 방광염 낫게 해주는 의외의 음식
글 : 최덕수
통계 자료에 따르면 여성 한 명이 평생 방광염에 걸릴 확률은 40%를 육박하는 것으로 나타난다. 수시로 방광염에 걸려 고통을 받는 이들도 많다. 짧은 기간에 자주 방광염이 반복되는 ‘재발성 방광염’을 앓는 이들도 주위에서 많이 찾아볼 수 있다. 이런 경우에 도움이 될 수 있는 먹거리가 다양하게 존재한다. 지금부터는 평소에 수시로 챙겨 먹으면 방광염 증상을 다소나마 완화할 수 있는 음식을 살펴보고자 한다.
물
방광염의 치료에 가장 직접적으로 도움이 되는 것은 물을 많이 마시는 것이다. 주기적으로 수분을 섭취하되 소변을 참지 않도록 하며, 꽉 끼는 옷을 입지 않도록 주의해야 한다. 생각보다 물은 챙겨서 마시기가 쉽지만은 않은데, 물을 자주 마셔야 체내 염증 물질의 배출이 원활하게 이뤄질 수 있다. 생각날 때마다 물을 마셔서, 최소 하루 8잔 이상의 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋다.
토마토
라이코펜이 풍부한 토마토를 챙겨서 먹는 것도 추천할만한 행위다. 항산화 성분인 라이코펜은 염증을 유발하고 노화를 촉진하는 활성산소의 제거를 도울 수 있다. 토마토에는 라이코펜이 풍부하게 함유돼 있어, 방광염에 토마토가 도움이 될 수 있다. 토마토를 있는 그대로 먹는 것도 좋지만, 올리브유를 곁들여 살짝 데쳐서 먹으면 영양이 배가될 수 있으니, 조리해서 먹는 것도 추천한다.
늙은 호박
늙은 호박은 이뇨 작용을 활발하게 할 수 있는 먹거리다. 신장 건강에 도움이 될 수 있으며 부기를 제거하는 데에도 도움이 될 수 있어서, 몸조리를 하는 이들이 즐겨 먹는 먹거리다. 건강원이나 약방 같은 곳에서 산모용 호박 가공품을 흔하게 볼 수 있는 것도 이러한 이유다. 베타카로틴과 식이섬유, 비타민이 풍부하게 함유돼 있으며, 이뇨 작용을 활발하게 만들어 노폐물을 배출할 수 있도록 해 방광 건강을 지키는 데 도움이 된다.
다시마
다시마는 피를 맑게 만드는 먹거리라는 점이 널리 알려져 있다. 혈액순환에 도움이 될 수 있는 다시마에는 몸속 독소, 노폐물 제거에 탁월한 알긴산 성분이 풍부하게 함유돼 있다. 이로 인해 방광 염증의 개선, 신진대사 촉진에도 좋은 음식이 될 수 있다. ‘바다의 야채’라 불릴 정도로 다시마에는 다양한 영양소가 함유돼 있는데, 식이섬유, 아이오딘, 칼슘, 셀레늄 등 다양한 기능성 성분이 있어 다이어트 식품으로도 애용된다.
연근
연근에는 타닌 성분이 풍부하게 함유돼 있어, 방광염 개선에 도움이 될 수 있다. 타닌은 염증을 억제하고 개선하는 데에 도움이 될 수 있는 성분이다. 연근을 즐겨 섭취하면 염증은 물론 아랫배의 통증을 완화할 수 있으며, 혈뇨를 개선하는 것도 기대할 수 있다. 식이섬유가 풍부해 소화 불량에도 도움이 될 수 있으며, 비타민C, 칼륨 등의 영양소도 풍부해 피부 건강을 지키고 면역력을 높이는 데에도 좋다.
검은콩
검은콩에 든 이소플라본도 방광염에 도움이 될 수 있다. 이소플라본은 신장 건강에 도움이 될 수 있는 물질로, 배뇨 기능을 개선해 체내 노폐물의 원활한 배출을 도울 수 있다. 또한 여성들의 호르몬 불균형을 개선하는 데에도 기능을 할 수 있는 물질이다. 검은콩은 몸을 따뜻하게 해, 냉증을 개선하는 데에도 좋다. 또한 탈모 방지의 효과가 있으며, 피부 미용에도 효능이 있는 것으로 전해진다.
베리류
딸기, 라즈베리, 블루베리 등 각종 베리류는 맛도 있으면서 건강에도 도움이 될 수 있는 먹거리다. 방광 건강에도 이로울 수 있는데, 안토시아닌과 플라보놀 같은 플라보노이드 덕분이다. 이는 항산화제일 뿐 아니라 혈관 보호 작용을 하기도 한다. 특히 플라보놀 화합물은 자극성 요로 감염을 일으킬 수 있는 박테리아 감염과 세균 감염을 방지하는 데에 도움이 될 수 있다. 박테리아가 방광 벽에 달라붙는 걸 막을 수 있기 때문이다.
요거트
프로바이오틱스가 든 요거트는 박테리아를 만들어 효과적으로 음식을 분해할 수 있다. 그리고 이는 노폐물을 원활하게 배출할 수 있도록 하고, 비뇨기 질환의 발병을 예방하는 결과로 이어질 수 있다. 방광염에 걸리게 되면 면역력이 떨어지게 되는데, 요거트의 유산균이 장을 튼튼하게 만들고 면역 세포를 활성화시킬 수 있기 때문이다. 다만 너무 많이 먹을 경우에는 복통과 설사를 유발할 수도 있다.
셀러리
셀러리는 여러모로 건강에 이로운 음식이다. 방광은 물론이고 신장에도 좋은 음식으로, 혈중 요산 수치를 낮추고 배뇨 전후의 불편감을 완화하는 데에 도움이 될 수 있다. 셀러리 속의 항산화 성분은 독소를 분해하는 효능을 가지고 있어, 염증이 심해지지 않고 줄어들게 만들 수도 있다. 소변의 원활한 생산을 도울 뿐 아니라 박테리아 감염을 방지하는 데에도 효능을 기대할 수 있는 음식이다.
피해야 할 음식들
방광 건강을 위해서 좋은 음식을 챙겨서 먹는 것도 중요하지만, 부작용을 유발할 수 있는 먹거리를 먹지 않는 것도 중요하다. 커피와 알코올은 이뇨제와 방광 자극제의 역할을 하기 때문에 피해야 하며, 마찬가지로 탄산음료도 피하는 것이 좋다. 특히 당류가 들어간 탄산음료는 방광을 자극해 과민성 방광을 유발할 수 있다. 뜨겁고 매운 음식도 피하는 것이 좋은데, 방광 내벽을 매운 음식이 자극해 증상을 악화시킬 수 있기 때문이다.
최덕수 press@daily.co.kr
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